Vibraatioharjoittelu polttaa kaloreita sekä ääniä lihaksia.
Vaikka seisoo edelleen tärisevä kone voi auttaa rakentamaan ja määritellä lihasten, kuten kehon automaattisesti pyrkii estämään liikkeen tärytason vakauden säilyttämiseksi. Tämä vaikutus korostuu, kun eri toiminnot suoritetaan tai otetaan erilaisia asentoja, kun koneeseen. Yhdistämällä tärinä kouluttautumista muun kuin vapailla painoilla harjoituksia tai venyttely voi merkittävästi lisätä sen vaikutusta.
Low Impact
Vaikka vaikutus tärinän koulutus voi olla huomattava, ja se asettaa hyvin vähän stressiä kehon ja niitä voidaan käyttää suhteellisen kelpaamattomaksi. Esimerkiksi lenkkeily voi olla erittäin iskunkestävä liikuntamuoto niille, jotka ovat ylipainoisia, koska stressi se laittaa nilkat ja polvet. Jos nämä ihmiset olivat säilyttää sarjan asennot tärisevä levy, he voisivat sävy lihas-ja polttaa energiaa vaarantamatta niiden liitosten.
Säädettävä
nopeus ja tärinän voimakkuuden koneita voidaan muuttaa sopivaksi käyttäjän tai muuttanut aikana workout varmistaa optimaalisen sydän workout. Harjoitus voitaisiin myös muuttaa vastaamaan ajan rajoituksia, onko lyhyt lounasaikaan harjoituksen tai pidempää venynyt harjoitus.
Access
Koska harjoitukset ei liity mitään todellista liikkeitä, se voisi käyttää ne toipumassa onnettomuuden tai sairauden pysyä kunnossa, tai keinona hoidon hukkaan tai loukkaantuu lihaksia.