Crosstrainereita on hyötyä niille, jotka vaativat vähän vaikutusta sydän käyttää. Jos sinulla on aiheutunut vahinkoa, on liikaa painoa menettää tai ovat huonossa fyysisessä kunnossa, alkaa elliptinen olisi terveellinen vaihtoehto. Kuten aloittelija kone, elliptinen suojaa polvet ja nivelet ja mahdollistaa exerciser matkia juoksuliikkeen eri nopeuksilla, resistenssi ja joissakin Ellipticals, kallistuu. Kuitenkin, Craig Ballantyne, kirjoittaja "Turbulenssi Koulutus," toteaa, että "elliptinen koneet yliarvioitu määrä kaloreita paloi harjoitus 31 prosenttia!" Se vie paljon enemmän aikaa polttaa merkittävän määrän kaloreita elliptinen. Saat sovi henkilölle, elliptinen ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi kovaa workout koska avun sen suunnitteluun. Asentaja saat, enemmän kovaa harjoitusta tarvitset polttaa nämä viime kiloa rasvaa. Ballantyne ehdottaa korkean intensiteetin välein koulutusta valmistui rasvaa tappio, kun olet yli aloittelija tasolla.
Bike
paikallaan bikes ovat toinen vähän vaikutusta suorittamistavasta sydän käyttää . Toisin kuin todellinen pyörä, sinun ei tarvitse tekosyy jättää harjoitus huonon sään takia tai huonot tiet. Se on helppo seurata mittarilukema, poltetut kalorit ja keskinopeus, jota seurataan pyörän näyttö. Kuten edellä Donna Raskin in "Everything Easy Fitness Book", "... intensiteetti on avain ... Sinun täytyy seurata mittarilukema, samoin kuin on yleinen käsitys siitä, kuinka kovaa olet työskennellyt." Kun rento, 30 minuutin pyöräretkelle ulkopuolella on hyvä tapa workout, mutta voi pettää ratsastaja luulemaan hän polttaa enemmän kaloreita kuin hän todella on. Koska kuntosaleille voi yliarvioida määrä kaloreita paloi samoin, se on parasta seurata mittarilukema ja /tai nopeutta. Parantaa, yksinkertaisesti lisätä matkan ratsastaa ja /tai nopeus, jolla ratsastaa jokaisen harjoituksen.
Soutulaite
Soutulaitteet tarjoavat koko kehon , kaloreita polttava workout. Stimuloimalla vetoliikkeeksi käyttää soutuvene, tämä kone kohdistuu takaisin, ydin, quadriceps ja tukevat lihakset. John Griffin, kirjoittaja "asiakaslähtöisyys Liikunta reseptiä", toteaa yksi merkittävä haitta soutulaite: "Koska nämä koneet sallivat tällaisen vapauden tekniikkaa ... [aloittelijoille] riski loukkaantui itse." Jos et pysty olla taitava soutaja tai kouluttaja näyttää oikean tekniikan, se on parasta pitäytyä toinen harjoitus kone toistaiseksi. Lisäksi, jos sinulla on kysymyksiä selkä-, polvi-tai olkapäät, valita laitteen, kuten elliptinen tai kuntopyörä, joka ei vaadi liikaa vaivaa näiden kehon alueille.
Stair Climber
Jim Clover, kirjoittaja "Sports Medicine Essentials," toteaa, että "Yhdistämällä tehostamalla ja päästä liikkeet, nämä koneet toimivat ylä-ja alavartalon sekä verenkiertoelimistön." Jos olet joskus kiivennyt portaita, voit kuvitella, miten vaikeaa olisi se, että 15-30 minuuttia suoraan. Kun lisätty meneviä ominaisuus, voit olla varma, että koko kehon on kyseenalaistettu. Tämä laite tulee välttää niitä, joilla on vakava olkapää tai polvi ongelmia, sillä liikkeet vaativat voit taivuttaa merkittävästi polven ja kyynärpään nivelet.
Juoksumatto
Monet pitävät vaikea sitoutua käynnissä aikataulun rasvaa tappio. Juoksu voi olla epämiellyttävä, kivulias, vaikea ja uuvuttava. Kumma kyllä, nämä asiat ovat yleensä merkkejä siitä, että tietyntyyppiset liikunta on hyvä sinulle - kun elimistö on riitautettu fyysisesti, se reagoi sovittamalla kanssa lihaskuntoa ja rasvaa tappio. Bill Rodgers, on "täysi idiootti opas Running", kirjoitti, että "Juoksumatot ovat hyvä tapa pitää kiinni oman kulkee kovimmat osan vuotta." Hän mainitsee, että ammattilainen juoksijoille on sairaanhoitaja vammoja käyttää Juoksumatot kuntoutukseen. Pinta on pehmeämpi kuin betoni tai asfaltti ja exerciser on lisääntynyt valvonta nopeuden ja matkan, joka seurataan juoksumaton näyttö. Jotkut Juoksumatot mukana lisävarusteena rinne ominaisuus, joten tämä laite sopii väliajoin eri vahvuisia. Vaikka exerciser on vamma, hän voi ajaa kohtuullisella tasolla, kun hän seuraa hänen elpymistä kyky ja voi lisätä hänen intensiteettiä, kun olet valmis.