Miten lisätä vertikaalisen Resistance Bands

vahvistaminen eri lihasryhmiä jalat lisää alavartalon ja yleinen jalkojen voimaa, antaa sinulle enemmän push avulla voit lisätä pysty hyppäämään. Ottaa suurempi vertikaalinen antaa parantaa kilpailukykyään useita eri urheilulajeja kuten koripallo, lentopallo, jalkapallo ja yleisurheilu tapahtumia, kuten seiväshyppy, korkeushyppy, pituushyppy ja kolmiloikka. Käyttämällä vastus bändejä lisätä voimaa antaa jalat käytäntö työntää vastaan ​​mikä maksimoi pystysuunnassa. Ohjeet
1

Practice päinvastaiseksi hyppy liikettä. Makaa selälläsi ja nosta molemmat jalat suoraan ilmaan. Kääri vastus bändi noin jalkapohjiasi ja pidä varresta jokaisen käden. Taivuta polvia kohti rintaa ja sitten suoristaa niitä hitaasti, mikä kantapäät kunnes jalat ovat täysin suorat.
2

Keskity vasikoita. Makaa selälläsi ja laittaa yksi jalka suorana ilmaan. Kääri puolin ainoa teidän jalka ja pidä varresta jokaisen käden. Vaihtoehtoisesti osoita varpaat ja flex nilkka. Tämä harjoitus ja sen yllä luo voimaa jaloissa, jotka nostavat pysty hyppäämään matkimalla hyppäämällä liike painovoimaa vastaan ​​ja käyttävät bändit lisäävät kestävyyttä.
3

Vahvistaa reidet. Voima hyppy tulee vahvuus reisien. Hanki kädet ja polvet, aseta puolin ainoa toinen jalka ja pidä varresta jokaisen käden. Nosta jalka bändin ympärillä, suoristus polvi, kunnes jalka on vaakatasossa maahan. Toista tämä useita kertoja molemmilla jaloilla tehdä reidet vahvempi ja tottunut hyppää liikkeen taivutus ja laajentaminen.
4

Practice hyppyjä. Saada pitkä vastus bändi ja sitoa toinen pää noin pohjarakenne kuten kevyt vapa ja sitoa toinen pää vyötäröllä. Käynnistys lähellä napa, ajaa muutaman askeleen loppuun bändin vastus ja hypätä pois yksi tai molemmat jalat. Tämän harjoituksen voit harjoitella yhden jalan tai kaksi-jalkainen hyppää lisäävät kestävyyttä lisätä yleistä pystysuunnassa.