Yksi etu rappu stepperi on kyky lisääntyä sydän workout ajan. Naisten terveys-lehti suosittelee alkaa alimmilleen alkulämmittelyn aikana 5 minuutin välillä. Sitten laajentaa workout lisäämällä toinen aikaväli korkeammalla tasolla koneeseen. Nousta seuraavalle tasolle kolmasosa välein, ja niin edelleen, tuntea syvempää polttaa osuudella ja hip lihaksia. Tällä kertaa koko harjoittelun, käytä kahvat mitata sykettä joten älä liioittele. Jos tarvitset apua, ota henkilökohtainen valmentaja tai lääkäri about your tavoite syke.
Kalorien palamista
Gym steppers tarjoavat enemmän etuja kuin vain pysyä sykkeen. Jos haluat polttaa joitakin kaloreita aikana jokaisen harjoituksen osana ruokavaliota ja kunto suunnitelma, voit helposti seurata edistymistä rappu stepperi kone. Kone sähköinen konsolin avulla voit kirjoittaa pituus ja paino alussa workout. Harjoittelun aikana, kuinka paljon kaloreita polttaa. Kun lisääntyä siirtymällä korkeammalla tasolla, kuinka paljon enemmän kaloreita voit polttaa näytössä hallituksen mitta kaloria tunnissa. Tämä numero voi motivoida sinua treenata kovemmin kuin ehkä alimmalla tasolla (taso 1).
Alavartalon Toning
Mukaan American College of Sports Medicine esite, "Ohjelmien valinta ja tehokkaasti käyttämällä Rappu Stepper /kiipeilijä," kuntosali stepperi antaa vain alavartalo harjoitus. Voit kiivetä vaiheet, mutta et saa täyden liikerataa lonkat ja jalat tarjoamia elliptinen kone workout. Sävy alavartalo, mukaan lukien lihasryhmiä ylempi ja alempi jalat, pakarat ja lonkat, kuntosali stepperi auttaa. Toistuva liikuntaa myös rakentaa voimaa ja kestävyyttä, täydentää sydän hyödyt kävely, juoksu ja pyöräily.