Miten rakentaapainonnosto penkki

paino penkki ontärkeä varuste kaikille, jotka haluavat käyttää vapaita painoja . Se on monipuolinen ja tehokas laite. Voimaharjoittelulaitteet käytetään myös suorittaasuosituin painonnosto liikuntaa ,penkkipunnerrus . Paino penkit ovat kalliita kuitenkin . Ne ovat paljon halvempia , jos teet ne itse . Asiat Tarvitset
2 , 5 1 /2 tuuman -by - 1 1/2-inch puuta , pituus päätetään Vaihe yksi
7 , kaksi -by - nelosta , 11 tuumaa pitkä < br > 32 ruuveja , 3 tuumaa pitkä
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa ylhäältä päätäsi vain alle pakarat .
2 < p > Leikkaa5 1/2-by-1 1/2 tuuman levytpituus Vaihe yksi .
3

laudat vierekkäin ja ruuvaakaksi -by - neljä keskellelevyt neljällä ruuvilla .
4

hallituksen ylösalaisin , stand neljä kaksi -by - nelosta päissähallituksen muodostamiseksi jalat . On kaksi molemmissa päissä .
5

Käytäloput kaksi kaksi -by - nelosta vieressäjalat auttaa vakauttamaanjalat . Nämä olisi ruuvataanpäällejalat japenkki yksi kummassakin päässä .