1
Tyhjennä riittävän suuri tila, jotta asianmukainen kokoonpano. Total Gym tekniset tiedot ovat korkeus 44 tuumaa, pituus 88 tuumaa, ja leveydeltään noin 17 tuumaa käytön aikana.
2
Slide liukua hallituksen etuosaa kohti poikkipuu, kunnes suurin mahdollinen joustavuus on saavutettu. Näin voit perustaa takapuolelle laitteet tehokkaasti, kuten Vertical Korkeudensäätö pylväs ja kaikki tarvikkeet liitteenä. (Katso omistajan käsikirjasta yksityiskohtaisia kuvia.)
3
Nosta exerciser levittää kone avata. Varmista, että se lepää oikein edessä ja takana poikkikiskojen, jossa kehys tukee keskustassa. Pidä kehyksen valitsemalla yhden reuna ja vedä se irti hitaasti, kunnes se on täysin tasainen.
4
Etsi nuppi kahva koneen vasemmalla rautatie. Käytä sitä vapauttamaan pin keväällä, että on osa vetämällä mekanismia.
5
Pidä jousikuormitteinen tappi ja vetämällä sarakkeen korkeussäätö, kunnes oikea pystyasennossa on saavutettu. Vapauta jousitettu pin kun laite on vakaa.
6
Käytä jalka ohjata takaisin ylärimaan, kun vedät kiskot jopa säätää korkeutta sarakkeessa. Aseta kätesi oikealle tai vasemmalle kiskot ja riviin ylärimaan alimpaan liittimeen. Aseta "C" säätötappia pitää laitteen noston jälkeen kiskon halutulle korkeudelle.
7
Suorita ylimääräisiä harjoituksia läpi Osuus Talja ja Wing lisävarustesarjan. Riippuen erilaisia harjoituksia haluat tehdä, Wing lisälaite voidaan kiinnittää joko lopussa Total Gym pohja (kohti edessä tai takana ylärimaan) ja Leg Talja lisälaite takaosaan laitteiden kautta Korkeudensäätö sarakkeessa.