Miten rakentaa Squat Rack puusta

kyykky auttaa rakentamaan perustan vahvuus-harjoituksia. Voit oppia ja saavat hyötyä kyykyssä käyttämällä oman kehon paino. Kuitenkin lisäämiseksi hyödyn ja rakentaa lisävoimaa, sinun tulee kyykky telineeseen. Kyykky teline on laite, jonka avulla voit sijoittaa bar olkapään korkeudella ja aseta se niin, että voit laittaa bar hartioilla suorittaa kyykky. Asiat Tarvitset Halvat 3 jalka pitkä 4 x 4 puuta (2) finnish 4 jalka pitkä 4 x 4 puuta (2) Halvat 3 1/2 jalka pitkä 4 x 4 puuta (1) finnish 1 jalka 11inches pitkä 4x4 puuta (2) finnish 6 tuuman 4X4 puuta (2) finnish 9-1/2 tuuman 4x4 puuta (2) finnish höylä
Level
Mittanauha
pencil and Saw
Drill
Ruuvauskärki
Puuruuvit
Näytä lisää Ohjeet
1

riviin keskelle 3-jalka pitkä puuta keskustan kanssa 4-jalka pitkä puuta ja ruuvaa puun yhdessä. Sinun täytyy mitata keskelle puuta ja merkitse se niin, että voit olla varma, että ne ovat rivissä. Sinun tulee olla kaksi erillistä kappaletta koostuu 3 jalka-pitkä pala ja 4-jalka pitkä pala kullekin.
2

Etsi ja merkitse keskustassa 1 jalka 11 tuumaa puuta. Mittaa 8 tuumaa kumpaankin suuntaan ja merkitse tämä paikka. Piirrä viiva kyseisen tavaramerkin yläkulmaa kummallakin puolella. Kun leikata, sinulla pitäisi olla kaksi kappaletta 45 asteen kulmat molemmissa päissä. Nämä ovat henkselit jalat.
3

Kierrä 3 1/2-foot pala keskelle olkaimet. Tämä on pala, joka yhdistää kaksi puolta.
4

Toimenpide 1 jalka alas ylhäältä 4-jalka levyt. Ruuvi 6 tuuman levyt tällä tasolla vastakkaisella puolella olkaimet ovat 90 asteen kulmassa kentältä.
5

Ruuvi 9 1/2-inch kappaletta eteen 6 tuuman kappaletta muodostavat U postitse. Tämä on, jos barbell lepää.
6

Place hiekkasäkkien vastaan ​​viesti henkselit niin, että paino ei kolhi seistä yli.