eläkeläiset, jotka nauttivat kävely liikuntaan, kengät ovat välttämättömiä tukea. Jalat voi kärsiä erilaisia kroonisia kysymyksiä, kuten jalkapohjien fasciitis, Achilles jännetulehdus ja Sesamoiditis, mikä voi vaikeuttaa kävelemään ilman kipua. Suunnitelma ostaa kenkiä perustuvat liikuntalaji tulet tekemään, onko se kävely tai voimaharjoittelua. Mukaan Yhdysvaltain Center for Disease Control (CDC), urheilullinen kengät hyvä tuki, kuten kävely, juoksu tai rajat koulutusta lenkkarit kumi pohjat sopivat voimaharjoitteluun. Jos sinulla on jalka ongelmia, kannattaa harkita nähdä podiatrist käyttämisestä kuntoutusosasto oman kengät ylimääräistä tukea.
Dumbbells
Käsipainot ovat vapaita painoja suunniteltu käytettäväksi yhdellä kädellä. Käsipainot voi tulla monia kokoja, 1 kiloa yli 100 kiloa. Eläkeläiset voivat käyttää useita kevyitä käsipainoja suorittaa erilaisia voimaharjoituksia kuten bicep kiharat, ranne kiharat, ojentajatanko harjoituksia ja hartiaharjoituksiin. CDC suosittelee, että eläkeläiset ostaa joukko kaksi käsipainot seuraavia painoja: 2, 3 ja 5 kiloa ja naisten 3, 5 ja 8 kiloa miehille. On useita erilaisia käsipainoja voi voit käyttää enemmän painoa vahvempia lihaksia ja vähemmän painoa heikompia.
Resistance Bands
Resistance bändit ovat joustavia bändit sitkeä materiaali, jota voidaan käyttää suorittamaan erilaisia lihasten vahvistaminen harjoituksia. Vastus on johdettu jännitys kaistojen pikemminkin kuin painovoima. Resistance bändit eivät ole jäykkiä, joten pudottamalla ei voi aiheuttaa vahinkoa ja ne ovat erittäin helppo nostaa, kuljettaa ja varastoida. Vastus bändejä on eri vastus, mutta yksi kevyt bändi voi olla riittävä eläkeläiset, koska määrä vastarintaa voidaan korottaa tai alentaa yksinkertaisesti antamalla vähemmän löysällä tai enemmän löysällä suoritettaessa harjoitus.