Kaikki kuntosaleja on jonkinlainen leuanvetotanko ja monenlaisia harjoitus penkit. Sekä leuanveto baareja ja harjoitus penkit ovat myös helppo asentaa ja käyttää kotona ja ovat halvinta. Harjoitus penkit käytetään usein yhdessä käsipainoilla tai paino baari. Penkit tulevat eri muodoissa tai säädettävä malleja. Kolme tyylejä harjoitus penkit ovat saatavilla: rinne, jossa pää on polvien yläpuolelle, lasku, jossa pää on polvien alapuolelle ja tasainen, jossa runko on vaakasuorassa. Liikunta penkit on paikka koukku jalat, joka on välttämätön monille yläselän harjoituksia. Leuanveto baareissa voi olla mikä tahansa baari, joka järjestää yksittäisen ’ painoon, kun hirttämällä. Leuanveto tangot kotiin voidaan asentaa ovella ja käytön paine pitää rimaa paikka tai mukana jalusta. Leuanveto baareja, jotka käyttävät paine ottaa vähemmän painoa kuin ne, jotka ovat oman pisteensä. Sekä workout penkki ja leuanvetotanko voidaan treenata kaikkia lihasryhmiä yläselän.
Vapailla painoilla
vapailla painoilla mikä tahansa paino kiinni koneeseen, kuten käsipainot, paino baareja ja vedenkeitin kelloja. Käsipainot ja Levytankoja tulevat kiinteät ja säädettävät tyylejä ja vedenkeitin kelloja tulevat vain kiinteän painoja. Vedenkeitin kellot ovat ihanteellisia yläselän harjoituksia, jotka vaativat vain yksi paino tartuntavarmaa käytetään yleensä pysyvä tai pystyasentoon. Käsipainot ja Levytankoja voidaan käyttää vuonna makuuasennossa, kalteva, tasainen tai pystyasentoon. Kiinteä paino käsipainot tulevat eri kokoja ja muotoja, jotka yleensä lisäävät painoa viiden punnan välein. Muokattavissa käsipainot ja Levytankoja on yksi tai kaksi otetta baareja, jotka käyttävät levyjä vaihtelevia painoja luoda halutun kokonaispainosta.
Koneet
Koneet käytetään yleisesti yläselän harjoitukset ovat ylätalja koneen ja istuu rivi kone. Ylätalja kone kuuluu baari keskellä pään yläpuolelle ja liitetään kaapeli ja painot. Baari vedetään sisäänpäin ja alaspäin rinnassa. Istuu rivi Laite käyttää kahta säädettävät kahvat vyötärön korkeudella. Tartu koneeseen kyynärpäät suorassa ja vedetään takaisin, kunnes kyynärpäät ovat samassa tasossa puolin kehon ja saavuttaa oikeassa kulmassa.