kuminauha vastus harjoituksia alunperin suunniteltiin helppo käyttää eläkeläisille yli 100 vuotta sitten. Tuloksia sovelletaan kuntoutukseen. Tänään vastus bändejä käytetään käyttää videoita, fysioterapia ja kuntosaleja. Mukaan OthroPod, tutkimukset osoittavat, että vastustuskyky liikunta parantaa voimaa, vähentää kehon rasvaprosentti, ja edistää keuhkojen ja sydämen terveyttä.
Valitsemalla Band
väri vastus bändi määrittelee vastuksen tasoa. Vaaleampi väri bändi, vähemmän vastustusta bändi on verrattavissa paino. Valitse bändi hissillä paino. Jos nostat kevyitä taakkoja, osta vaalea band. Tumma bändit ovat verrattavissa raskaita painoja. Kun alkaa käyttää bändi, saatat huomata, että harjoitukset ovat helppo. Jos näin tapahtuu, saatat joutua päivittämään bändi enemmän vastarintaa.
Osuus Harjoitus
Istuminen tuolilla yhtyeen alla jalka ja päättyy pidetään molemmin käsin, nosta jalkasi kunnes se on niin suoraan kuin se voi olla lukitsematta polvi. Tuo jalka takaisin alas ja toista.
Back Liikunta
Sit jalat ojennettuna edessä. Vetää takaisin bändi, pakottaa hartiat taakse. Vapauta hitaasti pyörivin liikkein.
Hauis Liikunta
Seiso bändin pitämällä päät molemmissa käsissä. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Curl kädet ylös, vapauta sitten hitaasti takaisin 90 astetta.
Safety
Älä koskaan käytä bändi halkeamia, rispaantunut reunat tai hiipumassa. Bändi voisi snap käytön aikana ja aiheuttaa vakavia vammoja. Älä venytä bändi kiinnittämättä sen pohjaan jalka tai pujottamalla se turvallisessa silmukka. Jos bändi napsahtaa, se voi aiheuttaa vakavia vammoja.