2 AA-paristoa
Näytä lisää Ohjeet
1
Aseta kaksi AA-paristoa alkuun konsolin koneen. Paina "power"-painiketta kääntää konsoli.
2
Place jalat varovasti aukkoihin sukset päin koneen eteen.
3
Clip sykemittari vaatteisiin, jotta voit katsella sykettä harjoittelun aikana. Sykemittari on edessä iso musta lonkkatuki koneen.
4
Nojaa vatsaan vastaan lonkkatuki.
5
Tartu paikallaan ohjaustanko NordicTrack koneen tasapainoa. Ohjaustanko on edessä lonkkatuki.
6
Aloita hitaasti liukua jalat edestakaisin sukset. Voit tehdä tämän muutama minuutti, kunnes olet mukava luisto liikkeen jalat.
7
Siirrä kätesi paikallaan ohjaustanko kaapeloitu kädensijat. Voit tehdä tämän samalla jalkojen liikuttaminen.
8
Start liikuttamalla käsiä edestakaisin käyttäen kaapeloitu kädensijat. Käsivarren liike olisi koordinoitava jalkojen liikettä. Esimerkiksi kun oikea käsi menee eteenpäin, oikea jalka olisi luisto taaksepäin, ja päinvastoin.
9
Nopeuttaa hiihto kuten voitte tullut mukava koordinoida käsivarteen ja jalkojen liikkeitä. Ei ole painikkeella ja nopeuttaa hiihto, yksinkertaisesti aloittaa liikkuvat kädet ja jalat nopeammin.
10
Kasvata vastuksen taso, jos tunnet tarvetta. Voit lisätä vastustuskykyä jalat ja kädet. Voit tehdä tämän, ensimmäinen askel pois koneen. Nosta vastus kiristin tärkein napa lisätä jalka vastarintaa. Laske puristin vähentää vastarintaa. Kasvata arm vastus kääntämällä nuppia lähellä kaapeloitu kädensijat oikealle. Käännä nuppia vasemmalle vähentää vastarintaa.
11
Watch konsoli tarkistaa kauan olet ollut hiihto yhdessä numerot kalorimäärän, matkan, kuinka nopeasti olet menossa, ja sykettä.
12
pysähdyt jalat ja kädet, kun haluat lopettaa workout. Sammuta konsoli akun säästämiseksi.