Ihmiset, jotka liikuntaan ergometrit ovat vaarassa loukata pienempi selkänsä, niin takaisin liikaa, on yleisin aiheuttamaa vahinkoa soutu. Tämä tapahtuu, kun soutajat eivät työnnä pois niiden jalat, joka luo lisää stressiä alaselän. Muita yleisiä vammat ovat lihaksia kantoja vedettäessä takaisin airot, tai, jos kyseessä on soutulaite, kahva.
Soutulaite Strain
käyttäessään kanssa soutulaite, muista työntää jalat niin, että alaselkä ei ota kärsimään rasitusta. Myös yrittää olla kohtuuttomia teidän päästä, koska tämä voi rasittaa sekä ylä-ja alaselän.
Oikea Soutu Tekniikka
Pidä kyynärpäät lähellä kylkeäsi työskennellessään ulos soutulaite. Kyynärpäät, jotka ovat lähellä teidän puolellanne töihin olkavarren lihakset tehokkaammin, mikä puolestaan estää käsivarren kantoja ja loukkaantumisia. Varmista myös, että istumaan selkä suorana ja käyttää lantiolihasten ajoissa jalat. Tämä auttaa vähentämään paineita alavartalon ja yläselän.
Lapset ja valvonta
Soutulaitteet olisi pidettävä poissa pienten lasten ulottuvilta, sillä ne ovat liikkuvia osia, jotka voivat aiheuttaa vakavia vammoja. Lapset, jotka yrittävät käyttää soutulaite voi myös vakavasti vahingoittaa heidän ala-ja yläselän lihaksia ja aseita.
Jalka Hihnat
Ennen soutulaite, varmista, että jalat on asennettu asianmukaisesti osaksi jalka pedaali ja että hihnat ovat tiukalla jalkojesi ympärillä. Tämä pysäyttää jalat liikkumasta, kun soutu, antaa sinulle parempi teho ja turvallisempi harjoitus. Varmista, että kengännauhat sidotaan, jotta ne eivät tartu kiinni soutulaite mekanismien, ja älä käytä ylisuuria paitoja, koska ne voivat juuttua kuin istuin liikkuu liukumäki.