paras tapa saada 11-vuotiaista käyttää on saada heidät mukaan säännölliseen urheiluun. Joskus vain tarvittavat laitteet on jalkapallo, koripallo, baseball ja bat, tai jalkapallo. Pallot, nuori urheilija voi saada hyvä harjoitus tuntematta raatamista liikuntaa. Paras tapa parantaa käsivarsi voimaa heittää on heittää palloa ja paras tapa parantaa koordinointia kuolaaminen jalkapallo tai koripallo on päästä pois ja käyttää yhtä.
Playground laitteet |
Lähes kaikissa koulun pihalla, 11-vuotias voi löytää erilaisia laitteita apuna harjoitusohjelman. Apina baareja, kiipeilytelineitä ja tasapaino palkit kaikki tekevät suuria kuntolaitteita. Full pull-ups voi olla vaikeaa 11-vuotias, mutta ne tarjoavat suuria olkapää ja takaisin harjoitus. Käyttämällä pieni baari ja ottaa lapsen työtä kulmassa hänen jalat maassa, hän voi tehdä sitä muutetaan pull-ups ja saada hyvä käyttää. Kiipeilyköysiä ja pylväät ja kävely vaa'anvarsi ei huvita käyttää, mutta kaikki nämä toimet ovat hyvin toimivat eri kehon osiin.
Balance Balls
paljon hienoja asioita voidaan toteuttaa 11-vuotiaan n workout rutiini käyttämällä yksinkertaista tasapaino pallo. Tasapaino on keskeinen osa kunto ja suorittaa tehtäviä kuten rutistus ja punnerruksia on pallo on hyvä harjoitus ydin lihaksia. Ydin on lihasten reidet rinnassa ja ne ovat avain ketteryyttä ja voimaa suorituskyvyn arjen tehtävistä ja urheilullinen pyrkimyksiä.
Hyppynaru
perus voimaharjoituslaite nuorelle on yksinkertainen hyppynaru. HYPPYNARUN toimii lihakset jaloissa ja tarjoaa sydän ja aerobinen harjoitus samalla. Muita toimia, jotka voivat auttaa samoilla alueilla kunto ovat hyppääminen liittimiin tai lyhyitä ajoja.
Rings ja tikkaat
11-vuotias, joka etsii parantaa nopeus, ketteryys ja yleinen urheilullinen kyky, pino renkaat tai tikkaat ovat hyvä käyttää työkaluja. Renkaat ovat sekaisin maahan ja ajetaan läpi harjoitteita samanlainen renkaan porat, että jalkapallo pelaajat. Tikkaat kentällä voi auttaa footwork samalla tavalla. On olemassa kymmeniä erilaisia rutiineja, jotka voidaan tehdä joko soi tai tikkaita saada kehon liikkuvat ja työskentelevät aerobista kuntoa ja ketteryyttä.