Ski kone
Näytä lisää Ohjeet
1
Säädä kone yksilöllisten korkeus ja kuntotason. Vyötärö pad on oikealla korkeudella, yläpuolella lantiolla, kun nojata siihen. Pidä rinne tasolle, joka sopii kykysi. Jos olet aloittelija, pitää rinne alhainen. Säädä varsi hihnapyörät siten, että jännite vastaa myös kykysi.
2
Astu footholders. Ski kone on joko riippuvaisia tai riippumattomia sukset. Kun riippuvaisia sukset, kun toinen jalka työntää eteenpäin toinen jalka menee taaksepäin. Riippumattomien sukset siirrät kumpikin jalka itse. Työnnä jalat edestakaisin sukset tottua liikkeen jalat. Voit liikkua lyhyitä askeleita tai paljon pidemmät.
3
Tartu kahvoihin tai navat kussakin kädet. Nyt voit koordinoida liikkeen jalat ja kädet. Oikea käsi ja vasen jalka eteenpäin, kun taas vasen käsi ja oikea jalka liikkua taaksepäin. Nojaa hieman vastaan vyötärö pad ja harjoitella eri harppauksia ja käsivarren liikkeitä. Lyhyempi harppauksia ovat paljon verottamalla ja rasittava kuin pitkä luisto liike.
4
Säädä kaltevuus taso sukset vaikeampi harjoitus. Korkeampi rinne, sitä vaikeampi sinun tulee työskentelemään.