Miten valita koko Liikunta Ball Onen Korkeus

käyttäminen harjoituksen pallo harjoituksen aikana voi auttaa sinua laittamaan eri lihaksia kehosta, kuten jalat, vatsa, pakarat ja takaisin kautta enemmän liikerataa kun liikut. Saavuttaakseen optimaalisen hyötyä treenata tämän laitteen, sinun täytyy valita oikea koko pallo teidän korkeus. Pallo, joka on alamittainen ei anna sinulle mahdollisuuden käyttää oman ydin täyden potentiaalinsa. Pallo, joka on liian suuri saattaa osoittautua liian epävakaa voit onnistuneesti loppuun harjoituksia ja voi lisätä loukkaantumisriskiä. Asiat Tarvitset
Helper (valinnainen)
Wall
Pencil
Mittanauha tai mittapuu
Näytä lisää Ohjeet
1

Back vastaan seinän ja laske itsesi alas, kun taivutus polvet, kunnes reidet ovat vaakasuorassa. Tee merkki, tai kysy auttaja tehdä horisontaalista Merkitse kynällä seinälle suoraan alla pakarat.
2

Mittaa etäisyys lattiasta merkkiin mittanauha tai mittapuu. Mittaus saat on pallo korkeus tarvitset. Kirjaa mittaus tuumaa ja senttimetriä myöhempää käyttöä varten. Merkki pallon valitset voi olla mittausten lueteltu joko tavalla.
3

Osto käyttää pallo, joka on enintään inflaation koon, joka on yhtä paljon tai enemmän kuin mittaus. Esimerkiksi jos mittaus on 19 tuumaa ja enintään inflaation koko 45 cm pallo on 17 tuumaa, ostaa 55 cm pallo, joka on enintään inflaation koko 21 tuumaa, ja ei täytä sen täyteen.