1
Löydä oikea vastus putki bändi sinulle. Bändit myydään eri jännitystä tasoilla - jotkut heistä ovat todella helppo venyttää ja jotkut eivät. Löytää oikea kireys tasolla voit maksimoida harjoittelun ja estää vahingon.
2
Selvitä kunnon tarpeita ja tavoitteita. Jos tiedät miksi haluat käyttää vastus putki bändi, voit löytää sopiva harjoituksia lihaksia haluat kohdistaa. Resistance bändit ovat kansan keskuudessa käyttää paikka voimaharjoittelun, mutta voi myös sisällyttää sydän liikuntaa ja voimisteluun.
3
Perustaa kuntoasi. Lihas vain saada vahvempi oikeaa, toistuva käyttö. Kun suunnittelet rutiini, älä työnnä kehon liian kovaa, koska voit helposti loukkaantuvat. Aloittelijoille pitäisi tehdä 15-20 toistoa jokaisen harjoituksen suunnitellaan vastus putki bändi. Kokeneemmat liikkujille voi tehdä saman määrän toistoja, mutta tehdä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi sarjaa kutakin.
4
lämmetä. Ennen minkään ilmastointi liikuntaa, on tärkeää lämmittää lihaksia. Näin voidaan auttaa saamaan lihakset löystyy ja valmis toimimaan veri alkaa kiertää koko kehon. Lämpenee myös löysää nivelet ja auttaa estämään vahingon. Verryttely pitäisi olla vähintään viisi minuuttia aerobista liikuntaa, vaikka se merkitsisi yksinkertaisesti menossa lenkille.
5
Opi suorittamaan kunnolla jokaisen harjoituksen. Huono ryhti ja ei tiedä miten liikunta kunnolla ei vain sinut loukkaantunut, mutta voi pitää sinua saavuttamaan kunto tuloksia etsit. Tutkimus uskottavia resursseja yksityiskohtaisesti kuinka tehdä vastarintaa putki bändi harjoituksia. Hyvä kuvaus sisältää kuinka kaukana jalat pitäisi olla toisistaan, miten selkä ja niska olisi järjestettävä, kuinka pitkälle ylös kädet tulisi nousta ja taivuttaa, ja miten oikein hengittää jokaisen toistoa. Jos et vielä ole varma, miten suorittaa vastus bändi harjoituksia, ajoittaa aikaa tavata kunto-ohjaajan, joka voi näyttää, miten käyttää bändi oikein. Doing liikunta oikea tapa saada sinut tavoitteet tehokkaammin.