Miten liittää vastusnauhoilla on ovenkahva

Unohda kalliita kuntosali jäsenyyksiä. Kaikki sinun täytyy saada kuntoon tänään on vastus letkut ja ovenkahva. Resistance letkua vahvistaa ja kunnon lihaksia kuten vapaita painoja ja koneita. Koska letku ei ole riippuvainen painovoiman tehdä työnsä tehokkaasti, se on monipuolisempi ja voi työskennellä lihaksia enemmän kulmia kuin perinteiset kuntosalilaitteet. Resistance letku on myös kevyt ja vaatii vähän tilaa, joten se on helppo tuoda työmatkoilla tai lomille. Osta vastus letkut urheilukauppa tai verkossa. Ohjeet
1

Etsi tukeva ovi. Voit rikkoa oven tai satuta itseäsi, jos ovi on epävakaa. Lukitse ovi, jos mahdollista saada lisätukea.
2

Pick vipu-tyyliin ovenkahva yli kierroksen ovenkahvaa kun valinta on annettu. Resistance letku voi liukua pois ovenkahvaa.
3

Selvitä, mitä liikuntalaji haluat tehdä. Seisoo rivi käyttää molemmissa päissä putken, joka vaatii erilaisen liitetiedoston kuin harjoitus käyttämällä vain yhdestä päästä.
4

Wrap letku kahvan ympärille kaksi kertaa, varmistetaan, että bändi on sama pituus kummallakin puolella kahva. Tie päättyy alle kahva solmu. Tämä toimii tahansa liikuntamuoto, joka vaatii kaksi päätä - kuten rivien tai rinnassa painaa. Voit myös käyttää tätä liitetiedoston tyyppi, kun haluat kaksinkertaistaa intensiteetti yhden takarajaa liikunta; yksinkertaisesti kiinni molemmista päistä yhdellä kädellä.
5

Kiinnitä letku oven yhden päättyi harjoituksia. Lähes kaikki vastus letkut mukana kahvat kiinni molemmissa päissä. Kahvat näyttävät vähän, kolmion koukkuja. Thread varresta läpi muita ja vedä se läpi. Kiinnitä letku kahvan ympärille, kiristä ja suorittaa harjoituksen.