Mikä on oikea muoto ja Jalka Asento elliptinen kone?

Elliptinen koneet, jossa jalat liikkuvat soikea liike, voi tarjota vähän vaikutusta, laatu sydän workout. Pidä oikea muoto ja jalka sijoitus alentaa mahdollisuudet vammoja ja saada mahdollisimman suuren hyödyn. Merkitys
juoksumatolla voi olla vaikea teidän nivelet vaikutusten vuoksi.

elliptinen koneet ovat suosittu tapa saada hyvä aerobinen harjoitus. Mayo Clinic toteaa, että käyttämällä elliptinen kone on hellävaraisempi polvet, lonkat ja takaisin kuin juoksumatolla.
Ryhti

Seiso suorassa, kun käytät elliptinen kouluttaja ja älä aavistus yli, opettaa Fitness.com. Hartioiden tulisi olla takaisin, pää pystyssä ja hieman eteenpäin, odotan, ei jalkoihin. Siirrä sujuvasti ja yritä pomppia liikaa.
Bouncing

automaattisesti joitakin pomppia, mutta älä pomppia enemmän tai kallio edestakaisin.
Jalka sijainti

American College of Sports Medicine esite, "Ohjelmien valinta ja tehokkaasti käyttämällä crosstrainer," toteaa, että jalat on sijoitettava niin, että sinulla on mukava askelpituus. Jalat mahtuu mukavasti polkimet ja liiku tai putoamisen.
Askelpituuttasi

Oikea askelpituus on suhteessa pituuteen. Elliptinen kouluttajat tarjoavat voittajana pituudet 14-22 tuumaa, huomauttaa fitness-laitteet-source.com, yleensä pitempi olet, sitä pidempään askelpituus on.