Hula Hoop
Sykemittari (watch-muodossa)
Näytä lisää Ohjeet
1
Selvitä paino ja, jos mahdollista, kehon rasvan . Enemmän lihas olet vs. rasvaa kehossa, sitä enemmän kaloreita poltat, kun käytät vanne. Kuitenkin raskaampaa ihmiset polttaa enemmän kaloreita ", koska se vie enemmän työtä liikkua (paino kehon)," mukaan Spinninghoop.com.
2
Anna henkilökohtaisia tietoja omaan sykemittaria ja laittaa bändin mukana näytön rinnan ympärillä. Henkilötietojasi vaihtelee näytöstä toiseen. Yleensä ne vaativat, että annat paino ja ikä.
3
Aloita hooping. Tarmokkaammin lyöt lantion, korkeampi syke on. Tämä tarkoittaa poltat kaloreita. Conrad Earnest, liikuntafysiologin klo Cooper Institute for Human Performance and Nutrition Research in Dallas, todettiin, että "voimakas vyötärö-kiertää kanssa Heavy Hoop kahdeksan minuutin palovammoja niin paljon kaloreita - noin 110 - kuin käynnissä kahdeksan minuutin mailin. "Heavy Hoop on raskaampi versio perinteisestä Hula Hoop. Se yleensä painaa viisikymmentäseitsemän yli kolme kiloa.
4
Kysy sykemittari määräajoin olet hooping. Kuinka korkea syke? Monet sykemittarit voi antaa sinulle keskimääräinen syke tietyn määrän aikaa. Jos voit pitää syke noin 117 lyöntiä minuutissa, olet todennäköisesti polttaa noin 140 kaloria 20 minuutin kuluttua, varsinkin jos olet urheilija ja hyvin lihaksikas. Jotta polttaa 110 kaloria jälkeen kahdeksan minuuttia, sinun pitää sykettä paljon korkeampi - tavoitteena keskimäärin 150 ja 165 riippuen iästä ja kuntoasi. Et todennäköisesti saavuttaa tämän korkean tason perinteisellä vanne.