parhaiten käyttää NordicTrack alkaa turvallisuutta. Aina kiinnittää huomiota workout vältetään vammat ja pitää muut poissa koneen käytön aikana, koska sukset voi aiheuttaa vahinkoa ohikulkevia lähistöllä.
Pitäisi Tutustu hyvin NordicTrack. Jos sinulla ei ole käsin, sivusto (NordicTrack.com) voi tarjota sinulle ladattavan version käyttöopas. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat kunto-ohjelma varmistaa, että olet terve tarpeeksi ohjelmaa.
Ski Koneessa on kaksi varvas tyynyjä sukset. Käytä lenkkarit välttää liukumassa pois toe tyynyt ja antaa hyvän pidon. Seiso suorassa niin, että vatsa on vastaan vatsaan pad, joka on, jos se pitäisi pysyä harjoittelun aikana. Tämä auttaa ylläpitämään täydellinen asento paras harjoitus hyötyä.
Tartu kahvasta jokaisen käden, tilalla niin, että köyden johtaa talja on peukalon ja etusormen väliin.
asianmukainen voittajana käyttää vastakkaisilla puolilla. Esimerkiksi vasen jalka ja oikea käsi tulee eteen asennossa samaan aikaan, liu'uta oikea jalka ja vasen käsivarsi eteenpäin liikuttaessa vastakkaiselle puolelle takaisin. Vähitellen poimia vauhtia, että tunnet olosi mukavaksi ja turvallista. Älä kiirehdi sitä, jos et ole koskaan hiihtänyt ennen, tämä liike ei tuntunut erityisen luonnollista aluksi.
Time ja Resistance
totut to voittajana, on olemassa kaksi tapaa parantaa workout: aikaa ja vastus. Ohjeellinen NordicTrack workout on 20 minuuttia, vähitellen pidentää kun löydät harjoitus olemaan helppoa.
Voit säätää vastus ski koneen sekä jalat ja kädet kääntämällä säätimet halutulle tasolle.
Pidä päiväkirjaa liikuntaa seurata edistymistä. Tämä on hyvä työkalu pitää motivaatiota samoin.