Kuinka käyttää Ab Cruncher

Yksi yleisimmistä harjoitustavoitteet nyky-yhteiskunnassa on saavuttaa vahva ja näkyvä vatsan lihaksia. Vaikka sydän liikunta on paras tapa polttaa rasvaa mahassa, kevyt vastus koulutus on paras tapa tehdä vatsa lihaksikas. Yhteinen harjoitus kutsutaan vatsan crunch. Se on tehokas tapa kouluttaa ylä-ja keski vatsalihaksia. Ab Cruncher penkki auttaa suorittamaan tyrehtyminen tehokkaammin. Asiat Tarvitset
Ab Cruncher penkki
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka käyttää Ab Cruncher
1

Makaa selälläsi penkillä. Kehon pitäisi olla 45 asteen kulmassa lattiaan, päätäsi lähempänä maanpintaa.
2

Aseta jalat lopusta penkki ja jalkatalloista. Säärissä on tiukasti vasten jalkatalloista.
3

kannan kädet koko rintaa. Ne tulisi pitää siellä koko ajan tämän harjoituksen.
4

Nosta hartiat tilalleen kunnes ylävartalon on maanpinnan. Liikkeen pitäisi tehdä hitaasti ja tasaisesti.
5

Pause 1 sekunnin ajan huipulla asennossa. Pidä niska suorana ja silmäsi kattoa
6

Ala ylävartalo takaisin alkuperäiseen asentoonsa. On tärkeää mennä alas hitaasti tavalla samanlainen liikettä matkalla ylös.