Bowflex Liikunta

Niin olet ostanut Bowflex koneen, se saapui, purkaa ja valmiina, paitsi yksi asia: Et tiedä mitä tehdä sen kanssa. Ei hätää. On olemassa useita resursseja auttaa sinua tekemään kaiken irti investointeja ja käyttää Bowflex saada parhaassa kunnossa elämäsi. Olitpa aloittelija tai kehittynyt painonnostaja saat äänisen ja rakentaa lihas ymmärtämällä muutamia yksinkertaisia ​​käsitteitä siitä, miten kone toimii tehokkaimmin. Eristäminen Verses yhdiste harjoitukset

olemassa kaksi erilaista liikkeitä Bowflex koneen käyttötarkoitukset: eristäminen ja yhdiste. Eristäminen liikkeet kohdistaa yksi tiettyyn kehon osaan. Esimerkiksi bicep curl on erillään liike, joka toimii vain Bicep. Yhdiste liike toimii useita lihaksia kerralla. Esimerkkinä tästä liikuntalaji olisi painotettu kyykky, joka toimii takareisien, quadriceps ja calve lihaksia samaa liikettä.

Jos tavoitteena on liikakasvua, tai rakennuksen lihaksia massa, eristäminen harjoitukset ovat tehokkaampia koska he keskittyvät voimaan yksi lihas. Jos tavoitteena on kuitenkin laihtuminen ja rakentaa lihasmassaa, tai virkistävä, yhdiste harjoitukset ovat tehokkaampia ja tehokas. Yhdiste harjoitukset vaativat enemmän lihas rekrytointi ja käyttää enemmän happea, mikä puolestaan ​​nostaa sykettä ja polttaa kaloreita. Jos käytät yhdiste liikkeitä, on myös todennäköistä, tulet tekemään enemmän toistoja, joka myös polttaa enemmän kaloreita. (Viitteet 1)
Sample Bowflex Harjoitukset

Resistance koulutus Bowflex kone on samanlainen vastus koulutus käyttämällä vapaita painoja tai kaapeleita. Saada tehokas ja tehokasta harjoittelua alun keskittymällä yhdiste liikkeitä kuten aiemmin selitetty. Esimerkkejä yhdiste liikkeitä myös penkki ja rinne puristimet, jotka toimivat rintaevien, hartia-ja ojentajatanko lihaksia, rivit ja vedä alamäkiä, jotka toimivat lihaksia takana, taka deltoids ja hauis, kyykky ja jalka painaa, jotka toimivat takareisien, quadriceps ja pakaroiden lihaksia ja vatsan rutistus töihin ylä-, keski-ja alemman abs sekä obliques ja hip flexors.
Resources
p Jos et ole perehtynyt erityisiä harjoituksia voit tehdä teidän Bowflex, on olemassa suuri määrä resursseja verkossa. Kokeile Google-hakuja "Bowflex liikunta kaavio" tai "Bowflex harjoituksia," ja olet todennäköisesti saada merkittäviä tuloksia. Tutustu paikalliseen kirjakauppaan tai kirjastoon kirjoja Bowflex liikuntaa, kuten "Bowflex Body Plan", jonka Ellington Dardenilla Ph.D. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ota Bowflex nähdä, jos se on muita oppimateriaaleja voi lähettää sinulle, ilmaiseksi tai hintaan.