| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa oma yksinkertainen kuntoilulaitteet

    Vapaa-paino sarjat ovat usein tilaa vieviä ja kalliita hankkia ja ylläpitää. Professional kuntoilulaitteet myös vie paljon tilaa, on vaikea koota ja voi maksaa satoja tai jopa tuhansia dollareita. On olemassa tapoja kuitenkin tehdä oman kuntosalin laitteita murto-osalla hinnasta, jonka avulla voit saada kuntosali-tason harjoitus kokemusta ilman vaivaa ostaa pro laitteet. Esineet tarjoavat vankan perustan helppo tehdä kodin kuntoilulaitteet. Asiat Tarvitset
    2 muovista puolen gallonan maitoa kannut (tyhjä) finnish Bag hienoa soraa
    Bag hiekkaa, Pienet ämpäri
    kipsi, Pienet puhallettavat kumipallo ( noin 12-tuuman halkaisija) finnish pussi nopeasti kuivuva sementti Halvat 5 gallonan kauhat, 2
    Cure-tiiviste sementti tiiviste
    Näytä lisää Ohjeet
    Milk Bottle Käsipainot

    1

    Käytä ämpärissä perusteellisesti sekoittaa soraa, hiekkaa ja nopeasti kuivuva sementti. Lisää seokseen vettä kunnes se on imelä, mutta ei helposti sekoitetaan.
    2

    Kaadetaan varovasti sementti /hiekka /sora seos teidän kahden maitotölkkejä, täytä ne ylös, jolloin korkki pois . Varmista, että käytät maitoa kannut, joilla kantokahvaa, ja varmistaa, että tämä kahva on myös täynnä sementtiseokseen.
    3

    Anna sementin asettaa vähintään päivää ennen käyttää uutta maitokannu käsipainot. Voit tehdä raskaampia asettaa käyttämällä enemmän soraa ja vähemmän hiekkaa tai käyttämällä yhden litran muovinen kannu sijaan puolen gallonan kartonkeja.
    Atlas Stone
    4

    Aseta kumi pallon pinnalla joko ulkona tai sisätiloissa pressun - tämä prosessi on melko sotkuinen. Valmista kipsi sekoittamalla se veteen 5 litran ämpäri.
    5

    Paksut takki ulkopuolella kumi pallo kipsi, jättäen reiän huipulla; tämä toimii koska muotti Atlas kivi. Varmista, että takki jokainen osa pallo, erityisesti pohjaan.
    6

    Salli kipsi kuivua ja tyhjentyvät kumipallo sisällä joko vetämällä pistoke tai popping sitä terävällä esineellä . Poista pallo reiän läpi muotin päälle.
    7

    Mix nopeasti kuivuvaa betonia toisen 5 litran ämpäri mukaan pussin ohjeiden. Lisää vähän ylimääräistä betonin muotin päälle ja ympärille pois sen varmistamiseksi, että se kovettuu muotoon pallo.
    8

    Kannessa yläosassa sementin täytetty muottiin kostealla liinalla ja anna sementin asettaa, aikaa tämä vie vaihtelee määrä ja tyyppi käytettävä sementti, joten noudata pakkauksen ohjeita. Kun kuiva, huolellisesti nakertaa kipsi ja käyttää kerros tiiviste estämään vesivahinkoja.