1
Reach forpäälleliukuva takaisin aluksella. Tämä selkänoja on kiinnitettyalkuunylentävä mekanismi . Ylentävä mekanismi voit nostaa ja laskealiukuva takaisin hallituksenTotal Gym .
2
Irrotatappi onylentävä mekanismi ja opasliukuva takaisin hallituksen tasainen alasmaahan . < Br >
3
Työnnäylentävä mekanismi eteenpäin kohtiliukuva takaisin aluksella. Se tulee levätä tasaisesti takaisin hallituksen .
4
pohjannousevat mekanismia voidaan nyt käyttääkahvan liukua tai ohjataChuck Norris Total Gym kohti , johon haluat tallentaa sen .