Kuinka käyttää Vatsan Toning Wheel

Vatsan kiinteytymistä pyörät ovat helppokäyttöisiä käyttää laitteita, jotka voivat auttaa lisää voimaa oman ytimen ja kiristä vatsan lihaksia. Kuntosalilla tai omassa kotona, voit käyttää näitä pyöriä auttaa treenata sinua alempi ja ylempi takaisin, lantio, rinta, käsivarret, takapuolta ja jalat. Nämä pyörät ovat kannettavia ja helppo varastoida juuri missään. Basic harjoituksia, jonka Kiinan Holistic Health avulla voit oppia käyttämään vatsan kiinteytymistä pyörän. Asiat Tarvitset
Vatsan kiinteytymistä pyörän
Ohut, taitettu pyyhe haluttaessa
Näytä lisää Ohjeet
1

Päästä polvillaan jalat asetetaan varpaat, pitämällä vatsan pyörän edessä polvet. Ota syvään henkeä, anna ilmaa ulos kun hitaasti rullaa suoraan eteenpäin, tunne teidän ydin lihaksia työskentelee tukea teitä. Mennä niin pitkälle kuin voit ilman kerroit ylävartalo koskettaa lattiaa ja pidä kahdesta syystä.
2

Kiristä teidän vatsan lihaksia kuin heität takaisin hitaasti, vetää vatsaa painiketta kohti selkärankaa kohdistaa ydin lihaksia. Liikkuminen taaksepäin on aivan yhtä tärkeää, koska se toimii yhä lihaksia.
3

Toista harjoitus 10-15 kertaa tehdä joukko. Yritä tehdä viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa päivittäin.
4

Vary tämän harjoituksen toteuttamalla samalla liikkeitä, paitsi pidä ääriasennossa niin kauan kuin voit ennen kuin hitaasti sopimuksen teidän alkuasentoon. Työskentely jopa viiden minuutin setti riittää. Tämä mahdollistaa ydin lihaksia toimimaan jatkuvasti, kunnes ne ovat väsyneitä, antaa heille hyvä harjoitus.
5

Vary tämän harjoituksen edelleen ottamalla käyttöön samat liikkeet, paitsi hitaasti rullaa eteenpäin 45 asteen kulmassa oikea, pidä kaksi count, ja vetäytyy alkuasentoon ennen toista harjoitus vasemmalle 45 asteen kulmassa. Tämä vaihtelu aktivoi obliques.