Tutustu Power Twister . Tartukädensijat molemmissa päissäbaari kädet edessä ja kyynärvarret vaakasuorassa ( kämmenet alaspäin ) . Tästä lähtöasetelma , voit taivuttaa Power Twister osaksiylösalaisin " U" käyttämällä aseita ja rinnassa . Voit myös aloittaa kämmenet ylöspäin ja taivuta se" U" muotoinen .
Aloita varovaisesti , koska kyynärvarret ja ranteet eivät luultavasti käyttää tällaista suoraa stimulaatiota . Taivutus ja suoristusVirta Twister on yksi toistoa joten yritä tehdä kaksi sarjaa viiden toistoja . Yritä tehdä toistoja sekä kahvalla . Voit vähitellen lisätä toistoja workout kun kasvaa vahvempi .