Näin koulutat With Power Twister Bar

Virta Twister baari on erinomaiset työskenneltäessä sekä ylä-ja alaosan rintalihakset sekä hauis. On olemassa useita liikkeitä voit tehdä eristää näitä lihaksia. On tärkeää säilyttää kurinalainen ohjaus kaikki liikkeet, tinkimättä harjoitus liiallinen nopeus tai laiska muodossa. Virta Twister baari ei ole säädettävissä, joten tee vain toistojen määrä olosi turvalliseksi suoriutuneen. Harjoitus rutiinit ovat vain ehdotuksia, jotka perustuvat keskimääräistä tasoa. Se on jopa voit lisätä tai vähentää sarjat ja toistot mukaan kehon ominaisuuksia. Ohjeet
1

Pidä Power Twister baarissa rinnan korkeudella, jossa baari melkein koskettaa rintaa, ja käsivarret ojennettuina ulos puolin.
2

Taivuta baari tuo kädet yhteen, ja pidä luottaa 10.
3

Vapauta baari, tuo kädet takaisin ojennettuun asentoon, jossa alkoi.
4

Toista tämä 10 kertaa.
5

Lisää ylimääräinen haaste: alkaa alkuperäisen lähtöasetelma, kuten edellä, kädet ojossa.
6

Again , flex Power Twister baari, ja tuo kädet yhteen, noin 8 tuumaa edessä rintaa.
7

Pidä kädet yhteen, mieluiten koskettaa, työnnä molemmat kädet pois edessäsi kunnes käsivarret ovat täysin ulkona.
8

Vapauta jännitys Power Twister, jolloin se, ja kädet, suoristaa.
9

heti tuo kädet jälleen yhdessä Vapauta sitten kortti hitaasti, kuin ennen.
10

Tuo kädet jälleen yhteen, ja vedä ne takaisin kohti rintaa.
11

Release jännitystä Power Twister baari, palaa alkuasentoon, jossa Virta Twister baari on rinnan korkeudella, lähes koskettaa rintaa, ja kädet on laajennettu ulos puolin.