Kuinka käyttää Ab Hallituksen

Se voi usein olla haaste veistää keskiosan ja saada tyylikäs vatsalihakset, niin on olemassa monia erilaisia ​​tuotteita luotu auttamaan sinua tässä. Yksi tällainen kuntolaitteestasi on Ab hallituksen. Ab Hallitus on lähinnä vinopenkkipunnerrus ilman selkätuki sitä. Suunnittelu auttaa eristää ab lihaksia ja lisäävät liikkeen kaikki räsähdys ja istumaan harjoituksia. Asiat Tarvitset
Ab hallituksen
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu Ab hallituksen polvet yli pehmustettu jalka bar. Työntää jalkasi alla säären bar auttaa tukemaan kehon. Tämä tulee pitää sinut putoamisen Ab hallituksen laskusta johtuen kulma.
2

Aseta kädet pään taakse ja olla aina takaisin. Pääsi tulee olemaan alhaisempi kuin polvet ja muun kehon.
3

Nosta ylävartalo käyttäen vain vatsan lihaksia. Swinging kehosi jopa ei aio auttaa vahvistamaan abs ja voi johtaa jopa vammoja. Kulma Ab hallituksen auttaa lisäämään määrän painetta laittaa alaselän ja vatsan alueella, kasvava työmäärä lihakset täytyy tehdä, ja puolestaan ​​vahvistamaan lihaksia.
4

Raivaa puolella obliques lepäämällä alas aivan kuin sinulla olisi edellisen harjoituksen, mutta kun nosta kiertää abs niin vasen olkapää liikkuu kohti oikeaa polvea. Lie takaisin alas ja tehdä tämän kanssa toisella puolella kehoa. Nämä kaksi harjoitukset painopiste on kaikki edessä vatsalihakset puolella obliques ja alaselän.