Kotitekoinen Chin Up Bar mallit

Harjoittelu leuka pystyssä baari tarjoaa vaativampi harjoitus kuin selectorized (Nautilus-tyyli) laitteet ja haastavampi harjoitus on, edullisempaa se on kehosta. Voit tehdä erilaisia ​​harjoituksia leuka pystyssä baarin eri kahvat sekä hihnat kuten räjähdys hihna voit tehdä "antenni" punnerruksia. Chin ups lähinnä käyttää hauis ja selkälihaksia, mutta ojentaja, rintakehän ja vatsan voidaan käyttää käyttäen hihnat sekä ab silmukat. Asentaminen Chin Up Bar ja tarvikkeet

eniten hyötyä, leuanveto tangot olisi liitetty kaksi palkit löytyy kattoon. Voit halutessasi käyttää kierteillä 36 "x 1 1/4" musta nänni putki kaksi pipoa, yksi kutakin putken päähän. Voit halutessasi ripustaa räjähdys hihnat ja ab silmukat. Blast hihnat pidättämään leuanvetotangossa jotka saavat sinut kykenevä keskeytetty punnerruksia sekä muut riippuvat harjoituksia, kuten joka vahvistaa vatsa-ja rintalihakset sekä ojentaja, hauis ja takaisin. Räjähdys hihnat ovat haastavampia, koska ne vaativat kehon stabalize itse taas vaikkapa lattia punnerruksia käyttää lattialle stabalizer. Ab silmukat helpottaa jalka hissit. Laitat aseiden silmukat ja ripustettu lattialla, nostat jalat perusteellisesti vatsan workout. Caps laittaa putken päissä estävät hihnat ja silmukat putoamisen. Voit halutessasi lisätä 120 asteen kyynärpäät putken päissä sekä viiden tuuman laajennukset, koska niiden avulla voit laajentaa oman leuanveto otteen vaihtelua. Sinun tulee käyttää putkisidettä kohti putken päähän ja 1 1/2-inch ankkuripultteja turvata ja pultti putken palkit ja kattoon. Lisäksi, mutta toiminnaltaan samanlainen leuka ylös bar, voit ripustaa stirrup kahvat palkit oman katon. Voit tehdä tämän, sinun pitäisi vasara silmä-koukut, yksi per vasa, siten, että kohtisuoraan palkit voi olla ilmaa toisistaan ​​kahden Nostokoukut. Sitten pitäisi liittää jokaiseen silmä-koukku jousipidike. Seuraavaksi sinun tulee liittää jalustin kahvat. Tämä järjestely tekee avulla voit tehdä keskeytettiin leukaa ja pull-ups, jos haluat lisätä vaihtelua leuanvetotangossa harjoituksia. Voit halutessasi luoda oman stirrup käsittelee sahaamalla pala PVC-putki ja kiinnittämällä köyttä sitä. Pienen budjetin vaihtoehto todella voit sijoittaa ranteet enemmän luonnostaan, joten harjoitukset ergonominen. Voit myös liittää hihnat ja silmukat sekä soutu käsittelee, jos sinulla on niitä kevään leikkeet. Jos jokin edellä mainituista set-ups on liian hankalaa voit luoda, voit käyttää valmiita versioita leuanveto-baareja ja jalustin käsittelee kuten apina baareja ja tukeva puiden oksat.