aloittaminen elliptinen
1
Varmista, että laite on kytketty pistorasiaan. Paina alkaa elliptinen. Yksinkertaisin tapa käyttää elliptinen on manuaalisesti säätää asetuksia kun harjoitus. Riippuen ellipsilaitteeseen intensiteetti ja aika voidaan säätää, kun kone on jo käytössä. Jos haluat perustaa harjoitus ja sitten aloittaa harjoittelun, voit aina tehdä samoin.
2
Valitse ohjelma, jota haluat käyttää. Elliptisen on ohjelmoitava vaihtoehtoja, joiden avulla voit rakentaa workout iän, painon, haluttu voimakkuus ja kesto. Nämä tekijät ovat myös käytetään määrittämään määrä kalorimäärä harjoituksen.
3
nuolilla säätää aikaa workout. Ajastin vaihtelevat tuotemerkin brändin, ja voi toimia monella eri tavalla. Workout segmentit, lähtölaskenta, ja kumulatiiviset ovat kaikki muunnelmia ajastimet, joita käytetään ellipsilaitteita.
4
Säädä intensiteetti workout. Käytä nuolia konsolin muuttaa vastuksen tarjoaa kone. Aloittelijan kannattaa aloittaa pieni vastus, ja kehittyneempi ihmisten pitäisi käyttää suurempaa vastusta.
5
Lisää painoa ohjelman. Käyttämällä paino mahdollistaa elliptinen kone antaa tarkemman kalorinlaskenta, joita voidaan tarkastella harjoittelun aikana. Ellipticals voi polttaa 10 kaloria minuutissa, kohtalainen asetukset ja lisää raskaampia.
6
Paina käynnistyspainiketta ohjeiden elliptinen. Jotkut koneet järjestää komponenttien eri järjestyksessä kuin edellä on mainittu. Mutta ne tuottavat samat laskelmat.