Keskeisin sellainen vatsan tuki on vatsan vyö tai bändi. Nämä hihnat kietoa vatsaan, antaa lisätukea alaselässä ja alavatsan lihakset. Ne ovat erityisen hyödyllisiä, kun nostat painoja ja estää takaisin vammoja.
Vatsan tukivyöt ja bändit tulevat eri kokoja ja tyylejä. Jotkut kääri vyötärölle, kun taas toiset ovat henkselit lisätukea. Saatat vierailla jälleenmyyjä, joka harjoittaa eri tyylejä ja yrittää pari ennen kuin se sopii sinulle parhaiten.
Vaatteet
Supportive vaatteet toimivat samalla tavalla vatsan vyöt, joka tarjoaa puristus ympäri vatsa-ja selkälihaksia. Paine auttaa lihaksia pysyä paikoillaan kun he työskentelevät ja jotka voivat vähentää vammoja.
Vatsan vaatteet tyypillisesti kattaa suuremman pinta vyö tai bändi ja ne tehdään mennä vaatteiden alla, joten materiaalit ovat tavallisesti pehmeämpää, mutta ei välttämättä yhtä kestävä.
Muut tuotteet
Voit myös lisätä vatsan tueksi harjoitellessa ostamalla erikoislaitteita suunniteltu tarjoamaan hyvän takaisin tukea, kun työskentelet teidän vatsan lihaksia. Tämän tyyppinen laite tarjoaa vakaan pohjan, kun teet rutistuksia, auttaa sinua tasapaino paremmin ja suojella sinua vammoja.
Paras tuki voimakkaampien Lihakset
Yksi avain vatsan tueksi harjoitellessa on rakentaa voimaa ja joustavuutta sekä oman vatsa-ja selkälihaksia.
paras tapa on tehdä erilaisia rutistus joka toinen päivä. Eri tyylejä rutistus toimivat eri lihaksia. Vakio crunch toimii keski-ja ylemmän vatsan lihaksia. Kallistamalla polvet sivuun ja tekee rutistuksia, voit työskennellä vino lihakset --- varmista, että eri puolilta. Nosta jalat, kunnes jalat ovat suunnattu kattoon. Sitten tehdä kääntää rutistus, jossa nostat lantiota hieman irti lattiasta kuin pään. Tämä toimii alavatsan.
Toimi selkälihaksia, makasi vatsallaan kädet ulos edessäsi. Sopimus takaisin, nostamalla kädet ja jalat hieman irti lattiasta. Nosta vasen käsi ja oikea jalka ylös hieman korkeammalle, ja sitten nosta oikea käsi ja vasen jalka. Jatka vuorotellen "uima" muotia 10 count. Rentoudu ja toista sitten.
Building voimaa sekä selkä ja vatsa auttaa säilyttämään hyvän tasapainon ja asennon ja jotka voivat tehdä sinulle enemmän onnistunut ole väliä minkälaista liikuntaa sitoudut.