Alku uuden kunto-ohjelman voi olla ylivoimainen haaste joillekin. Jos se on ollut jonkin aikaa, koska olit fyysisesti aktiivinen, aloittaa hitaasti kanssa ilman pyörä. Kolmekymmentä minuuttia on hyvä tavoite, mutta voit työskennellä tiesi jopa, että aika vauhdilla, joka vastaa ominaisuuksia. Aloita ratsastus ilman pyörä 10 minuuttia kerrallaan, ja lisää vain muutaman minuutin ajan voit työskennellä out.Make varma, että venyttämään nelipäisten, hamstring ja vasikka lihaksia ennen ratsastus ilman pyörä. Venyttely saa veren pumppaus ja valmistella lihaksia workout. Ensimmäisellä pyöräretkelle, ei aseteta mitään rajoituksia, kun lopetat ohjelman. Yritä mennä niin paljon kuin mahdollista, ja seurata aikaa. Tämä antaa sinulle hyvän lähtökohdan oman kunto-ohjelman. Aikaa, jonka voit ajaa polkupyörällä päättää, kuinka monta kaloria voit polttaa laihtuminen. Pyöräretkelle kohtuullisella nopeudella välillä 12 ja 13,9 kilometriä tunnissa puolen tunnin istunto polttaa 254 kaloria henkilö painaa 140 kg. Ilmaa pyörät seurata kaloreita, että poltat harjoituksen aikana.
Tavoitteiden asettaminen
Sinun ei tarvitse jäädä 30 minuutin tavoite teidän ilma pyörä. Pidä asettaa uusia tavoitteita kuin voit menettää enemmän painoa. Tulet huomaamaan, että energia kasvaa laihtuminen ja säännöllinen liikunta. Pidä asetetaan uusi tavoite, ja haasta itsesi niin paljon kuin mahdollista. Lisääntyvä Tavoitteena on myös hyvä tapa välttää painonlasku tasankoja, jossa vain ei voi liikahtaa numeroa asteikolla. Lisätä oman aktiivisuuden voisi olla asia, joka saa sinut päässyt pahimman yli.
Nautittavaa toimintaa
Bike ratsastus teidän ilmaa pyörä voi tulla ikävä ajan , mutta on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä viihdyttää itseäsi, kun ratsastus pyörä mihinkään. Kuuntele musiikkia samalla kun ajaa, jos se viihdyttää sinua, tai voit kuunnella kirjataan kirjan. Tallenna kirjataan kirja liikuntaa vain niin, että voit innokkaasti hypätä pyörän kuunnella seuraavassa luvussa hyvä kirja.