Sykemittari
Näytä lisää Ohjeet
1
kannan hihna. Hihna on jäykkä muovinen osa, joka sisältää anturin ja joustava mesh tai joustava osa, joka säätää sopivaksi. Muoviosa pitäisi istua alapuolella nännin linja - on nainen, sen pitäisi istua bändi bra. Varmista logo on oikeinpäin.
2
Kiristä bändi. Hihna olisi sovittava tiukasti rintaasi vasten. Sen pitäisi olla tiukka riitä pitämään hihna paikalleen ja saada hyvä lukea, mutta ei niin tiukka kuin estää hengitys. Kiristyksen jälkeen hihna, nosta käsiäsi yläpuolella - jos hihna luistaa, ehkä kiristää sitä.
3
Aktivoi katsella. Pidä kasvot katsella vastaan hihna. Kelloa aktivoida ja näytä sykettä. Kello on voitava saada signaali vaatteiden läpi, joten voit odottaa, kunnes olet täysin pukeutunut ennen sen käyttöönottoa.
4
Määritä tavoite syke. Laihtuminen, kokeile työskentelee 65-75 prosenttia maksimisykkeestä. Sydän-ilmastointi, kokeile työskentelee 75-85 prosenttia. Voit selvittää maksimisykkeestä, vähennät oman ikäsi luvusta 220 (miehet) tai 226 (naiset). Löytää kohde korko, ota kohdealueelle ja moninkertaistaa sen numeron sait vähentämällä; sitten pyöristää ylöspäin lähimpään kokonaislukuun. 30-vuotias mies, joka haluaa treenata 75-85 prosenttia käyttäisi seuraavan yhtälön: 220 - 30 = 190 x 0,75 = 143; 190 x 0,85 = 162. Joten hänen kohde alue on 143-162.
5
seurata sykettä. Sinun voi näyttö vilkkuu sydän ja määrä, joka vastaa sykettä. Kun työskentelet, tarkista näytön onko olet kohdealueelle. Yritä pysyä mainitulla alueella vähintään 60 prosenttia harjoitus. Voit lisätä tai vähentää intensiteetti pysyä kohdealueelle.