Miten Pumppaa ilmaa kunto pallo

Fitness pallot voivat auttaa hahmottamaan kehoa ilman paljon stressiä nivelet ja ovat helppokäyttöisiä. Ne voivat myös auttaa painon nostajat saada lisää ydin voimaa kun tekee rinnasta tai käsivarresta harjoituksia. Mukaan American College of Sports Medicine, kunto pallo voidaan käyttää venyttely, lisätä voimaa ilman painoja ja lisätä voimaa painoilla. Kun pallo on uusi tai tarvitsee enemmän ilmaa, pumppaus se on helppoa. Asiat Tarvitset
Fitness pallo
Ilmapumppu
Näytä lisää Ohjeet
1

Osta kunto pallo pumppu suosikki urheilukauppa tai verkossa. On olemassa muutamia lajikkeita, jalka pumppu, sähköinen pumppu ja käsipumppu.
2

Ota kunnon pallo pois pakkauksesta ja päättää, mikä pumppu haluat käyttää.

3

Lue käsikirja selvittää, miten yritys pallon pitäisi olla. Et halua yli-tai ali-ilmalla pallo.
4

Etsi reiän keskelle palloa ja poista tappi. Jos se on vaikea poistaa, voit kokeilla pihdit. Varmista, ettet vedä liian kovaa tai voit vahingoittaa limakalvon pallo.
5

Aseta pumpun tappi pallon hole. Kun otat tapin pois ja laittaa pallo on tulppa, pallo menettää ilmaa, joten sen hyvä idea pumpata kunnes pallo on hieman kiinteämpi kuin haluat.
6

Ota pin ulos ja aseta Pallon tulpan reikään. Jos se on edelleen hieman liian yritys, päästää ilmaa poistamalla tulppa osa, kunnes pallo tuntuu juuri oikealta.