1
Huomioi toiset salilla ja miten he käyttävät laitteita. Etsikää henkilöitä, jotka näyttävät ne viettävät paljon aikaa salilla ja katsella miten he hallitsevat päin. Hyvä tapa oppia uusia harjoituksia on jäljitellä mitä näet muilta.
2
Lue annettuja ohjeita laitteet. On hyvin vähän kohteita salilla, jotka eivät tule jonkinlainen opas auttaa tulokkaita. Useimmat kuntolaitteita edes grafiikka auttaa sinua - kaavioita, jotka osoittavat kunkin vaiheen harjoituksia. Nämä ohjeet on auttaa sinua saamaan parhaan irti harjoituksia, ja auttaa sinua välttämään vammoja.
3
Aloita uusi harjoituksia erittäin kevyt tai vastarintaa. Kun käynnissä juoksumatolla tai ratsastus kuntopyörä, alkaa hitaasti ja etene ylöspäin. Kanssa painonnosto kone, alkaa erittäin kevyt ja saada hyvä tuntuma liikkeet. Käynnistys helppoa ja työ tiesi enemmän vastus ei ole vain hyvä lämpenee lihaksia, se myös auttaa ehkäisemään vammoja tai mahdollista hämmennystä.
4
Suorita haluamasi määrä toistoja ja sitten levätä. Useimmille harjoitukset, 8-12 toistoa riittää. Tee niin monta erilaista kuin haluat, mutta varo polttamasta itseäsi ulos harjoituksen. Ylirasituksen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.