Miten riviBowflex

Bowflex on yksi alkuun vaihtoehtoja kodin kuntoon, koska se yhdistyy piirteitäkoko punttisali yhdessä koneessa . Soutu onhyvä tapa työskennellä monissa kehon osiin - alkaenhamstringstriceps selkälihaksia . Soutu harjoitus on mahdollistaBowflex ja tämän oppaan saat sen nopeasti. Ohjeet
1

PoistapenkinBowflex .
2

Avaaistuin . Vedäpop tappi ja lukitse se"pois "-asennossa . Näinistuin liikkuu vapaasti , kun peräkkäin.
3

Siirräaseiden edessäsinro 4 tai 5 asentoon , riippuen korkeus . Voit napatatarttuu tällä tasolla .
4

Asetu oikein . Jalat pitäisi ollajalka levätä ja selkä pitäisi olla suora .
5

napatakahvat . Polvet on taivutettu, ja kädet pitäisi olla suora .
6

Start soutu . Vedäkahvat laajentamalla jalat kunnes ne ovat suorat , samalla taivuttamalla kädet . Liikkua , jos olet soutuvene .