Suurin ero manuaalinen juoksumatto ja moottoroitu versio on, että annat voimaa. Jos olet juuri aloittamassa kanssa manuaalinen juoksumatto, älä odota hölkätä tai ajaa sitä, koska kone vaatii melko vähän vaivaa toimimaan vain kävelymatkan tasolla. Aloittelijoille, tämä voi olla ihan hyvin, koska et halua treenaa liikaa, kun alun perin alkaa käyttää ohjelmaa.
Manuaalinen juoksumatto ei ole niin monta ohjelmaa vaihtoehtoja moottoroitu versio, joko. Vaikka sähkö juoksumatot salilla on useita valmiiksi ohjelmoituja harjoituksia, joissa toistuvat muutokset vaikeuksissa ja rinne, käsikirjaversio vain toimineet niin nopeasti kuin voit, ja voi olla rajoitettu määrä kallistusasetuksia valita. Kun huomaat mitä voit odottaa koneen, voit realistisesti suunnitella workout.
Safety
huono ryhti, kuten pitämällä kiskot liian tiukasti tai hunching yli kävellessä, voi vaikuttaa laatuun workout. Tämä voi erityisesti vaikuttaa kävely manuaalinen juoksumatto, koska voit käyttää omaa voimaa valtaan vyö ja voi luottaa liikaa tukitangot kun painat jalat ja jalat. Näin voi antaa sinulle vähemmän hyötyä kuin jos voit siirtyä kädet edestakaisin, lisäämällä aerobista arvoa istuntoon.
P Jos sinun pitää baareja, seistä suorana ja tarttua puolin löyhästi välttää rasitusta . Joissakin malleissa on vaikeampi liikkua kuin toiset, mutta juoksumatolla istunto pitäisi tehdä sinusta tuntuu nämä lihakset toimimaan vielä laittaa sinua millään ylivoimainen kipua. Yksi positiivinen turvallisuusnäkökohdista manuaalinen juoksumatto on, että sinun ei tarvitse hätäkatkaisijaa ranteessa joka pysäyttää koneen, jos kompastu, sillä sinulle voimaa juoksumatto, kompastus automaattisesti pysäyttää hihna.
seuranta Gear
Useimmat juoksumatot, sekä manuaalinen ja moottoroitu, on jonkinlainen akkukäyttöinen seuranta laite liitetty sykkeen, mailien, kuinka monta kaloria käytät ja kuinka nopeasti olet menossa. Tutustu tämän laitteen kanssa ennen kuin aloitat lukemalla käsin ja tietää, miten sitä käytetään.
Tutkimus mitä kohde syke ja toiminta-alueilla pitäisi olla, korkeimman sykkeen tulee olla numero 220 miinus ikäsi, ja kohdealueelle tulisi olla enintään 80 prosenttia siitä eniten. Tietäen tämän tiedon avulla voit treenata ja pysyä turvassa, varsinkin kun olet kohdistamaan paljon vaivaa kävellä käsin juoksumatolla. Tietenkin se on aina parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman suojata terveyttä ja varmistaa optimaalisen tuloksia workout.