saunan voi olla joko perinteinen tai pitkälle infrapuna tyyliin sauna. Yleensä rakennettu Cedar tai muuta pehmeää puuta, kuivasaunaa aiheuttaa osallistujat hiki joko höyryävä kiviä lämmittämään ilmaa tai infrapuna lämmittimet, että lämpö kehon suoraan.
Liikunta yritykset kuten Bally Total Fitness ja Everlast valmistus sauna sopii. Sopii tulla joukko "collegehousut" ja "paita" on kulunut harjoittelun aikana. Ne ovat tyypillisesti valmistettu vinyyli tai kumilla vinyyli-, muovi-tai nailon.
Toiminto
päätarkoituksena kuivasaunaa on puhdistaa kehoa, kun hiki. Lämpöä sauna lämmittää veressä, aiheuttaa se kiertää nopeammin. Vaikka hikoilu avaa ihohuokosia, verta "työntää" myrkkyjä ihon läpi. Saunaa voidaan käyttää päivittäin, mutta useimmat säännöllinen käyttäjät yrittävät saunoa yhdestä kolmeen kertaa viikossa.
Tarkoitus käyttää sauna puku on maksimoida hikoilu. Kuten hiki, puku ansoja lämmön sisällä niin elimistö toimii vaikeampi hikoilevat enemmän ja jäähtyä sinua. Sauna puvut voi olla kuluneet jokaisen treenin, mutta sitä ei saa käyttää äärimmäisissä lämpötiloissa (esimerkiksi entisen ulkona ajaa erittäin kuuma päivä).
Vaikutukset
lisäksi vieroitus, joka virkistää kehoa ja ihoa, ensisijainen vaikutus saunan on rentoutumista. Monet käyttäjät ja jotkut lääkärit uskovat, että kuivasaunaa lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja rauhoittaa kipua niveltulehdus, fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä.
Merkittävä vaikutus sauna liikunta puvut on, että ne nostavat kehon ytimen lämpötila ja pitää sen korkea, lisäämällä verenkiertoa ja tehdä sydämesi pumppu kovemmin.
Väärinkäsityksiä
Vaikka kylpylät, Kuntosalit ja yritykset voivat luvata sauna on laihtuminen työkalu , että ei ole varmaa. Voit menettää veden paino ja sydän energiaa sydämesi työ jäähtyä elimistö voi polttaa kaloreita, mutta saunan käyttö ei korvaa säännöllisiä ruokavalio ja liikunta.
Sauna puvut, samoin usein lupaavat nopea laihtuminen potentiaalia. Jälleen, menetät paino hiki muodossa elektrolyyttejä ja vettä. Kuitenkin heti kun syö tai juo nesteyttää treenin jälkeen, saat takaisin veden paino. Tämä ei ole pitkän aikavälin laihtuminen ratkaisu myöskään.
Varoitukset
overusing joko sauna tai sauna liikunta puku voi olla vahingollista kehosta. Suurin huolenaihe on nestehukka. Ennen, aikana ja jälkeen saunomista, tai joiden treenata saunassa puku, sinun tulisi juoda 24-48 unssia vettä.
Rajoita aikaa saunojen enintään 30 minuuttia. Muista levätä vähintään viisi minuuttia myöhemmin jäähtyä kehon. Sauna puvut on riski aiheuttaa lämpöhalvauksen, jos liikaa: Kuten kehon lämpötilaa nostaa, se ei voi jäähtyä luonnollisesti, koska puvun "lämpöä trap" design.