elliptinen koneet ovat suosittu liikuntamuoto.
Edut
Sekä ellipticals ja kävely polttaa kaloreita, mutta elliptinen liikkuja polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin kävely, joskus yli kaksi kertaa niin paljon. Saat keskimääräisen koon henkilö, kävely maltillinen 3 mph polttaa noin 250 kaloria. Sama henkilö elliptinen polttaa noin 550 kaloria. Ellipticals, jonka tapa vapaa-liikkeen raitoja, aseta vähemmän stressiä nivelet ja alaselän. Monet ellipticals on liukuvat kaiteet, jotka tarjoavat enemmän täydellinen harjoitus, kohdistaminen ylävartalon lihaksia sekä.
Tyypit
Sekä ellipticals ja kävely tarjoavat erilaisia liikuntaa. Kanssa Ellipticals, on olemassa erilaisia koneita. Vaikka nämä koneet on yleensä samanlainen liike, eri malleissa on ominaisuuksia, kuten rinne ramppi ja sykemittari, joka voi johtaa tehokkaampi harjoitus. On olemassa myös erilaisia kävely. Paitsi perinteinen kävelylle, on nopeus kävely - liikkuu tahtiin alapuolella lenkille. Takaperin kävely on eräänlainen kävely harvoin, mutta junat lihaksia eri tavalla kuin kävely eteenpäin.
Huomioita
Kustannukset ja mukavuus ovat kaksi näkökohtaa verrattaessa ellipitcals ja kävelyä. Kun käytät elliptinen kone polttaa enemmän kaloreita, ne ovat kalliita omistaa. Hyvä mallien hinnat vaihtelevat 1500 dollaria ja 2500 dollaria. Jos et omista yksi ja päättää käyttää yhtä salilla, myös harkita kuukausittain kuntosalin jäseneksi kustannuksia. Kävely voidaan tehdä missä tahansa ja ei vaadi mitään erityisiä laitteita. Se on kätevin kaikista harjoituksia ja tarjoaa etuja muuttuva maisema että paikallaan elliptinen ei voi tarjota.
Expert Insight
molemmat harjoitukset, intervalli koulutus on tehokas tapa aktivoida kehon mukautuva periaatteita ja tuottaa tuloksia. Joko kävely tai elliptinen, kokeile alkaa tahtiin, että voit säilyttää pitkään. Viiden minuutin kuluttua kiihdyttää sellainen, missä olet kohdistaa huomattavasti enemmän energiaa. Kolmen minuutin kuluttua tällä toisella tasolla, kiihtyy korkein tahtiin, että voit säilyttää vain yhden minuutin. Kävely, tämä tarkoittaa vauhtia vajaat lenkille. Toista nämä väliajoin viisi tai kuusi kertaa. Jos liikut säännöllisesti, intensiteetti kasvaa luonnollisesti.
Varoitukset
Kuten kaikki harjoitukset, varotoimia on otettava. Kanssa sekä kävelyn ja Ellipticals, mahdollistavat lämmittely ja jäähtyä aikoja. Mitä Ellipticals, koska sinun tulee käyttää tietyssä asennossa, olla tietoinen, jos tulossa huimausta tai eksyksissä. Jos näin tapahtuu, lopeta harjoitus heti. Kun molemmat harjoitukset, kiinnittää huomiota ryhtiä. Kun kävely, älä lama hartiat eteenpäin, koska tämä lisää painetta polvillaan. Kanssa Ellipticals, varo nojata eteenpäin liian. Tämä asettaa paineita teidän niska ja hartiat ja voi laittaa sinut vaarassa pudota.