kalori polttaa pyörä.
Historia
Airdyne on hyväksi kaikille.
Schwinn Airdyne otettiin käyttöön vuonna 1977. Entinen varapresidentti Dick Cheney oli innokas schwinn Airdyne käyttäjä. Kun yli 30 vuotta, se on edelleen sijalla yksi suosituimmista kuntopyörät saatavilla.
Merkitys
kuumenemaan kaloreita.
Työskentely ulos schwinn Airdyne on vähäinen vaikutus teidän nivelet. Voit käyttää kädet ja jalat tuplata polttaa. Näin voit treenata pidempään ja kovempaa, joten hitsaus enemmän kaloreita. Se on loistava laite kaikille kuntoisille.
Yksinkertainen harjoitus
kovemmin työskentelet, asentaja saat.
poljentaa alhainen rasituksen, keskimääräinen palamisnopeus on 63 kaloria 15 minuutissa tai 252 kaloria 30 minuutissa.
Crank It Up
Tunne polttaa.
Jos otat sen seuraavalle tasolle, jossa harjoitus on "hieman vaikeaa" polttaa 103 kaloria 15 minuutissa ja 455 kaloria 30 minuutissa. Sen pitäisi olla hieman vaikea jatkaa keskustelua tässä intensiteettiä.
Take It to the Max
saada sykettä ylös ja pysyä nopeasti, jotta tuntuu seuraavan minuutin voi olla viimeinen. 15 minuutissa, voit polttaa noin 105 kaloria. Jos voit pitää sen käynnissä 30 minuuttia voit polttaa 598 kaloria.
High Intensity Interval Option
polttaa kuuma ja pitkä HIIT.
Jos haluat polttaa paljon kaloreita, mutta haluat leikata aika pyörä, kokeile High Intensity Interval Training (HIIT). Tässä on näyte harjoitus: Verryttely klo mukava intensiteetti viisi minuuttia, sitten antaa sen maksimi ponnistus 15-30 sekuntia, jonka jälkeen kahden minuutin elpymistä. Ota polkeminen alas hyvin hitaasti, mutta älä lopeta. Toista tämä malli kuusi 10 jaksoa, sitten jäähtyä pari minuuttia. Tutkimuksessa Laval University Quebecissä, Kanadassa, totesi, että HIIT sydän auttanut harjoittelijoita menettää yhdeksän kertaa enemmän rasvaa kuin ne, jotka koulutetaan perinteiseen tapaan (kohtuullisella nopeudella 20-60 minuuttia). Se todella muuttaa millä nopeudella poltat kaloreita nostamalla aineenvaihdunta kiihtyy (mittaus poltetut kalorit levossa). Varsinainen ylimääräisiä kaloreita poltat riippuu kuntoasi ja intensiteetti your workout. Tämäntyyppinen koulutus kestää koko päivän takaisin, jos tehdään oikein. Kalorit edelleen polttaa vaikka ulos päivä sinua takaisin.