ProForm 965 R tulee käyttää päivittäin tai osana kattavaa workout ohjelma, joka sisältää muita aerobinen liikunta. Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on muuttaa se teidän korkeus. Istu istuimelle ja laita jalat polkimilla. Haluat pystyä laajentamaan jalat lähes suora, mutta ilman lukitsemalla polvinivelen, kun taas makuuasentoon istuimen selkänojaan. Voit ottaa nuppi oikealla puolella pyörä häipyä istuimen eteen-tai taaksepäin. Näin voit käyttää turvallisesti rasittamatta knees.You voi joko pitää kiinni kahvaosista näyttö tai rentoutua kädet teidän puolin. Aivan varmasti hartiat ovat rentoina alas pois korvia ja veti takaisin oikeassa asennossa. Saat myös haluavat katsoa suoraan eteenpäin harjoittelun jottei rasittaa niskaa. Älä katso ylös TV-tai alaspäin kirja. Yritä kuunnella musiikkia, kirjoja nauhalle tai korkeutta TV niin se on silmien level.The ProForm on 250 punnan kapasiteettia ja ei ole suunniteltu pysyvän samalla polkien, toisin kuin jotkut spinningpyörät. Pysy paikallaan, mutta voit istua pois selkänojat, jos haluat työskennellä lihaksia alaselässä ja vatsaan, jotka ovat vastuussa hyvä ryhti.
Liikunta kesto ja nopeus
Voit ajaa polkupyörällä päivittäin 30 minuuttia tavata pienin suositeltu määrä sydän käyttää, että Mayo Clinic sanoo sinun pitäisi saada. Voit rikkoa että kolmeen 10 minuutin treenit. Tämä on yhtä tehokas yleisen terveyden ja laihtuminen yhtenä 30 minuutin harjoitus. Kehosi lopulta sopeutua käyttöä ProForm 965 ja joudut treenata korkeampaa intensiteettiä kuin nopeammin, tai pidempään. Käytä ProForm n näyttö kertoo, kuinka kauan olet ollut pyörä, mutta eivät käytä perustuu sen kalori laskuri. Kalorilaskureita ovat yleisiä ja eivät ota huomioon kehon leposyke, aineenvaihduntaan tai kyky adapt.Cross-koulutusta lisäämällä kävely, uinti, HYPPYNARUN tai aerobic-tunteja rutiini pitää aikaasi ProForm osoitteessa tehokkaimmillaan. Käytä ProForm kun sää on huono tai jos sinulla ei ole aikaa tehdä sitä kuntosalilla, ja sitten tehdä joitakin muita liikuntaa muutaman päivän pois viikon. Tämä myös pitää sinua saamasta bored.Also, muista ottaa mukava, syvä Hengitä kun poljin ja pysyä hyvin sammutettua.