Liikunta stepperit ovat koneita, jotka jäljittelevät teko portaiden kiipeäminen. Liikunta steppers vaihtelevat suuresti suunnittelun ja rakentamisen laatu, mutta kaikki käytössä kaksi "polkimet", joka nostaa ja laskea vuonna vuorotellen uudestaan portaiden kiipeäminen liikettä. Liikunta steppers on yleensä säädettävä vastus tasolla, mikä tarkoittaa, että voit tehokkaasti lisätä haaste oman koulutuksen napin painalluksella.
Poltetut kalorit
kalorimäärä koulutus voi vaihdella suuresti riippuen painosta, kehon koostumuksesta, harjoituksen intensiteettiä, ja toimintaa valittu. Kun se tulee käyttämään harjoituksen stepperi, 200 punnan mies voi polttaa noin 550 kaloria tunnissa käyttäen vain kevyt vastus. 130 punnan nainen olisi polttaa noin 350 kaloria tunnissa samoissa olosuhteissa.
Vaihtelevat Harjoitukset
Yksi hyvä tapa vaihdella perinteinen neuletakki harjoitus on toteuttaa intervalliharjoitteluun. Interval koulutus ei ole mitään muuta kuin ennalta määritettyjen välein eri intensiteetti pitää kehon arvaamaan, polttavat enemmän kaloreita. Esimerkiksi, perus-menetelmä intervallijaksoja edellyttäisi vuorottelevat 45 sekunnin valon vaivaa toimintaa ja 15 sekuntia korkean intensiteetin toimintaa. Matkia tämän käyttämällä harjoituksen stepperi, yksinkertaisesti muuttaa vastuksen tasoa koneen tietyin väliajoin.
Safety
Yleensä liikunta stepperit ovat turvallisempia kuin käynnissä ilman apua on rata, koska siellä on vähemmän mahdollisuuksia tapahtuman kuten liukastumisen ja itsesi (koska olet lähinnä ei liiku). Kuitenkin mukaan vahvuus valmentaja Paul Chek, yksi turvallisuus pohdittava asia on, että rasitusvammoja, jotka ovat vammoja, jotka kertyy ajan mittaan tekemästä täsmälleen sama liikerata toistuvasti. Niinpä, jotta tämä ehto kannattaa vaihdella käyttämällä rappu stepperi muiden kuntoilulaitteet niin elimistö ei tullut alttiita yhden liikerata.
Frequency
Mukaan American Heart Association, sinun pitäisi pyrkiä vähintään 30 minuuttia kohtalaisia harjoituksesta vähintään viitenä päivänä viikossa. Harjoituksen käyttäminen stepperi on kevyempi vastus asetus on täydellinen määritelmä kohtalaisia kuin voit rikkoa hiki ja kouluttaa sydämesi ilman liian kohdistamaan itse. Ihannetapauksessa pyritään ainakin kaksi tai kolme päivää harjoituksen stepperi yhdistetty kaksi tai kolme päivää muita toimintoja pitää kuntoasi mielenkiintoinen.