varhainen versio Smith kone keksi kunto guru Jack La Lanne vuonna 1950. Hänen tavoitteenaan oli lähinnä rakentaa liukuva laite. Vuoteen 1950-luvun lopulla, Rudy Smith, kehonrakentaja ja toimeenpanovallan Vic Tanny n ketjun kuntosaleja, palkkasi Paul Martin suunnitella monipuolisempi laite. Nykyään on olemassa useita malleja ja tuotemerkkejä tthat täyttää kaikki kotona tai kuntosalilla vaatimukset.
Tyypit Smith koneet
olemassa monia merkkejä Smith koneiden kuten Yukon, Life Fitness, Body Solid ja Nautilis. Monet näistä merkeistä käyttävät eri nimiä useita malleja ne myyvät. On kuitenkin olemassa oikeastaan vain kolme päätyyppiä Smith koneita: Basic, kulma ja kulma liitetiedostoja. Perus Smith kone on perinteinen malli käytetään vain ylös ja alas liikkeet (esim. penkkipunnerrus, kumartui rivit). Kulmikas Smith koneiden avulla voit tehdä harjoituksia, kuten vinopenkkipunnerrus. Ne ovat myös helpommin polvien ja selän kun tekee kyykky. Kolmas Smith kone on myös Kulmassa, mutta on liitteitä. Näitä koneita voidaan käyttää juuri mitään liikuntaa.
Ominaisuudet
Useimmat Smith koneissa on leuanvetotanko liitteitä, mutta jotkut tulevat monia muita ominaisuuksia kuten perhonen liitetiedostoja, painopakkoja, matalan ja korkean tason kaapelit ja jopa piikkiä levypainoille. Kotiyksiköt jopa tulevat säädettävät penkit, jotta voit tehdä niin tasainen ja rinne harjoituksia. Heillä on myös liitetiedostot jalka laajennuksia ja jalka kiharat. Nämä kotiin mallien avulla voit tehdä kaikki harjoitukset oman kellarissa tai harjoitustila.
Merkitys
Smith koneet tarjoavat vaihtoehdon vapaa paino rutiineja. Painonnostaja voi sirotella heidän käyttää rutiineja erilaisilla Smith koneita. Mutta on vielä enemmän hyötyä vanhemmille kehonrakentajat tai ihmisiä, joilla on niveltulehdus ja polven ongelmia. Smith koneiden rajoittaa liikerataa eivätkä vaadi käyttöä vakauttaminen lihaksia kuten vapaita painoja. Tämä voi olla paljon helpompaa nivelet. Jotkut ihmiset, jotka ovat harjoitelleet vuosia voi käyttää vapaita painoja ilman kipua. Tasapainotus, että vaaditaan vapaa paino penkkipunnerrus voi pahentaa olkapää, selkä ja niska lihaksia ja niveliä.
Expert Insight
Monet kehonrakentajat kokevat, että Smith koneiden rajoittaa kehonsa liikkeen yhdessä tasossa liikkeen. He myös sanovat, että Smith koneet eivät rakentaa vakauttaa lihaksia tarvitaan koordinointia ja tasapainoa. Nämä ovat lihaksia, että urheilijat tarvitsevat rakentaa parantaa niiden suorituskykyä kentällä.