Mukaan American neuvoston Liikunta, elliptinen käyttää konetta tarjoaa samat edut kuin kävely tai juoksu, mutta paljon pienempi vaikutus nivelet. Teitä tiukasti aseta jalat osaksi ylimitoitettu polkimet kone, jossa ne pysyvät koko harjoittelun ajan. Kone jäljittelee liikkeen kävely tai juoksu aiheuttamatta kohtuutonta rasitusta polvissa ja nilkoissa. Ihmiset, joilla niveltulehdus ja muiden tuki-ja liikuntaelinsairauksien voi käyttää elliptinen kone, koska elliptinen liikunta suojaa niveliä kulumiselta. Harjoitusohjelman voidaan käyttää myös yli kaukokohteisiin, koska kulumista nivelissä ei tapahdu niin se tekee lenkkeily tai muu iskevää liikuntaa.
Full-Body Workout
elliptinen liikunta koneet ovat myös hyvä sinulle, koska ne tarjoavat koko kehon harjoitus, kun käytät liikkuvia ohjaustanko. Näin voit yhdistää ylä-ja alavartalon hoitaa samanaikaisesti. Kun olet virkistävä ja vahvistaa lihaksia koko kehon, olet myös polttaa enemmän kaloreita, koska kädet ovat mukaan toimintaan.
Ellipsilaitteen avulla voit myös kääntää suuntiin, joten työ vastakkaiset lihakset yhdessä koulutustilaisuuteen. Kun eteenpäin, voit työskennellä nelipäisiä ja pakaroiden lihaksia. Suunnanmuutoksen antaa takareisien ja vasikat riittävä workout samoin. Sisältävät liikkuva kahvoja harjoitusohjelman lisää sykettä nopeammin. Toistuvia työntämällä ja vetämällä myös sävyjä ja vahvistaa teidän hauis ja ojentajat.
Oikaisu kuntoisille
Useimmat elliptinen kuntosaleille tarjoavat säädöt eri kuntoisille. Tämä tarkoittaa kuka tahansa voi aloittaa työskentelyn ulos ellipsilaitteeseen vaikka et ole koskaan sitoutunut harjoitusohjelman ennen. Kunnon kasvaessa, voit säätää vastuksensäätö tehdä harjoitus haastavampaa. Monet koneet on varusteltu valmiiksi ohjelmia, jotka vaihtelevat intensiteetti koko istunnon ajan. Näin voit räätälöidä workout sinun kunto tarpeisiin ja estää ikävystyminen, mikä on tyypillistä monien eri workout laitteet. Erilaisia asetuksia ja vähäinen vaikutus ovat hyödyllisiä sekä laihdutus ja parantaa yleistä kuntoa.