Kun olet valmis työskentelemään ulos, mene koneen ja asentaa sen, aivan kuten te polkupyörän, nostat ensimmäinen jalka ylös ja päälle mennessä vastaava poljin ja vetämällä muut ylös. Kun mukavasti koneen ja pitämällä kaiteet, alkaa polkea. Laite pyytää syöttämään ikä ja paino paremmin määrittää syke ja kalorien polttaa. Kun olet kirjoittanut tiedot, valitse asetukset rinne ja kestävyys. Rinne on arvosana kiipeilyä, että tulet tekemään koneen ja vastus on kuinka kovaa teet lihaksia työtä. Voit valita satunnainen harjoitus ja valitse intensiteetillä niin pitkälle kuin kuinka kovaa harjoituksen olet kiinnostunut tiettynä päivänä. Toinen vaihtoehto annetaan niille käyttäen elliptinen kouluttaja polkee eteen-tai taaksepäin, antaa uuden ulottuvuuden workout, käyttää eri lihaksia kumpaankin suuntaan.
Konsoli tarjoaa myös näyttö alavartalon ja mihin lihaksiin olet työskentelee kulloinkin harjoituksen. Tämä on hyvä tapa yhdistää visuaalisen kuvan mitä kehosi tekee tietyissä kohdissa, jotka voivat olla rohkaiseva käyttäessään.
Arm Motion ja lisääminen Syke
Monet elliptinen koneet tarjoavat lisäedun sisällyttää ylävartalon kanssa liikkuvia ohjaustanko, jotka simuloivat juoksuliikkeen, myös antaa enemmän kierto ydin. Lisäksi kun lisäät ylävartalon liikettä rutiini, tämä nostaa sykettä. Vaikka laitetta ei ole näitä ohjaustanko, kun olet mukava ja löytää tasapaino kone, voit päästää irti paikallaan baareja ja pumppu kädet luoda lisäsi liikettä itse. Se voi jopa olla bonus, koska olet rakentamassa parempaa tasapainoa ja luottamusta, mutta se olisi parasta rakentaa jopa, että jos olet epävarma, koska sinulla on noin jalka irti maasta.
Cooling Down
jäähtyy on tärkeä osa harjoituksen mitään rutiinia, ja elliptinen on tehokas tapa tehdä sitä taaksepäin ihannearvoa, varsinkin jos olet viettänyt suuren osan workout polkemista eteenpäin. Sen avulla lihakset ja syke palata normaaliin tilaansa. Toivottavasti sinulla on tuonut oman vettä ja sijoitetaan sen haltija konsolin niin voit täydentymään nesteitä auttaa kehon toipua.