Steppers tulevat kaikki muodot ja koot. Useimmat on kaksi jalka polkimet, jotka vuorottelevat oikealle ja vasemmalle kuin "askel", toiset näyttävät todellista portaikko ja simuloida kävely liukuportaiden taaksepäin. Useimmat ovat staattinen kaiteet vakautta ja tasapainoa, mutta jotkut ovat liikkuvia käsittelee avulla voit sisällyttää ylävartalon workout samoin.
Steppers kanssa Kaiteet
stepperit kanssa kaiteet ovat hyvin aloittelijoille tai ihmisiä, joilla on vakavia tasapainoa ja koordinointia. He ensisijaisesti työn alaosassa elin, joka tarjoaa matalan kohtalainen haaste, koska ylävartalo on staattinen.
Steppers ja liikkuvat kahvat
kaksinkertainen -poljin steppers usein tullut kahvat, jotka vuorottelevat yhdessä jalat ovat liikkuneet, antaa lisää sydän haasteita aseita pumppu. Nämä stepperit ovat ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat saada enemmän kaloreita polttaa ja sydän voimanrakennusvaiheelle etuja.
Menee Ride
Kaikki stepperit voi helposti johtaa tietä teille. Jos yrität seurata vauhti koneen, saatat polttaa vähän kaloreita. Mutta todellinen työ stepperi alkaa, kun johtoon. Aseta stepperi tahtiin voit sovittaa, sitten askel sekunnin murto nopeammin niin olet kuljettajan istuin. Työnnä alas jalka polkimilla sijasta kamppailee pysyäkseen ja tämä luo isompi supistuminen on jalkojen lihaksia, kohdistamaan enemmän vaivaa.
Kuule äiti, No Hands
Aivan liian usein ihmiset nojata koko painolla kahvat. Tämä on haitallista. Sinun on tarkoitus seistä pystyssä stepperi. Anna itsellesi ylimääräinen haaste päästämällä irti kaide kokonaan. Tämä tekee automaattisesti oman vatsan alueella työtä kovemmin pitää sinut.
Oikea Gear
Vaikka stepperi on vähän vaikutusta workout, tarvitset oikean vaihteella. Juoksukengät oikeilla Arch tukea ovat täytyy pitää jalat oikea linjaus. Ja vaatteita, jotka hengittävät, jos olet tehostamalla oikein, sinun tulee hien pintaan.
Workout Aika ja Cooldown
Aloittelijat voivat aloittaa 15 minuutin , matalan intensiteetin stepperi workout. Lisätä aikaa ja nopeutta saat enemmän kehittynyt, työ jopa 40 minuutin kehittynyt rutiinia. Salli aina 5 minuuttia lopussa vaiheeseen hitaalla "jäähdytysvaiheen" vauhti antaa sykettä mahdollisuus toipua.