p Jos seisot kone ja käynnistä se, tärinää pakottaa sinut tekemään pieniä lihassupistusten pitämään tasapainossa. Tämä polttaa nimellisasetuksen kaloreita ja tarjoaa matalan tason harjoitus. Mutta nämä pienet värähtelyt voivat lisätä standardin aerobinen harjoitus. Aivan kuten Balance Board sinun on käytettävä ydin lihaksia ylläpitää tasapainoa, jatkuva liike tärinälevyjen pakottaa käyttämään pieniä lihaksia. Jos sisällyttää koneen askel rutiini voit lisätä tehokkuutta koko harjoituksen.
Kokovartaloharjoittelun
Voit tehdä erilaisia harjoituksia koko kehon tärinä kone parantaa vahvuus jokainen lihas ryhmä. Voit työskennellä jalat keuhko ylös laatalle tai alas pois siitä. Voit myös tehdä kyykky ja hevonen viritys parantaa nelipäinen voimaa. Koko kehon tärinä tekee vatsan harjoitukset haastavia mutta fun.In Lisäksi voit tehdä perinteinen rutistus tai sit-ups töihin ydin. Paranna harjoitus nostamalla jalat ja tasapainottaa pakarat kun tekee rutistuksia. Lisää kuminauhaa baarissa tai seistä pohjassa ja tehdä käsivarsi workout, kuten bicep kiharat tai olkavarren korotuksilla.
Niille, jotka hyötyvät Tärinä Harjoitukset
Kuka tahansa voi hyötyä koko kehon tärinä koneen ja liikunnan ohjelma, erityisesti iäkkäitä naisia tai jotka kärsivät nivelrikko, koska harjoitus auttaa lisäämään luuntiheys ja vähentää lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia taudin. Lisäksi luuntiheyttä etuja, parantaa lihasten voimaa ympäri polvet ja lonkat parantaa tasapainoa ja vakautta, mikä vähentää vammoja vanhempia miehiä ja naisia seurauksena laskee. Kuten minkä tahansa uuden käyttää rutiininomaisesti, varmista kuulla lääkärillesi ennen koko kehon tärinä harjoitusohjelman.