kävely, hölkkä tai juoksumatolla polttaa enemmän kaloreita, yksinkertaisesti koska olet tukevat enemmän painoa kuin liikut. Britannian tutkimuksessa todettiin, että tehokkain tapa polttaa kaloreita on lenkkeillä juoksumatolla noin 70 prosenttia maksimisykkeestä (70 prosenttia 220 miinus ikä). Et myöskään käyttää enemmän lihaksia oravanpyörä kuin voit käyttää kuntopyörä. 175-kiloinen mies pyörii 10-minuuttinen per meripeninkulman tahtiin polttaa noin 680 kaloria tunnissa. Sama henkilö tekee vastaavan rasituksen pyörä --- 10-12 mph --- polttaa noin 400 kaloria.
Cost
p Jos aiot hölkätä tai ajaa juoksumatolla, sinun tulee yksi tarpeeksi vahva moottori, joka hihna ei epäröi hieman, kun istutat teidän jalka. Saat myös haluavat vyö vähintään 19 tuumaa leveä 56 tuumaa pitkä, joten voit ajaa normaalia kävelyä. Jos lisäät painikkeen rinne, digitaaliset lukemat ja tietokoneohjelmat, hinta todennäköisesti tulee olemaan yli 1000 dollaria ja voi mennä huomattavasti korkeampi. Jos aiot vain kävellä, kiinteä vaihtoehto vielä maksaa noin 750 dollaria. Voit viettää nippu rahaa nojapyöräergometrin, liian, mutta voit helposti löytää hyvin varustettuja vaihtoehtoja alle $ 1000.
Footprint Ominaisuudet
juoksumatto vie enemmän tilaa kuin nojapyöräergometrin - vähintään 30 prosenttia enemmän. Lisäksi käynnissä juoksumatolla melkein vaatii betonilattia. Muuten ravistaa koko talon. Tarvitset tilaa vähintään 3 jalkaa 5 jalat nojapyöräergometrin, ja se on tiukasti, mutta voit lisätä jalka jokaiseen ulottuvuus juoksumatolla.
Impact
juoksumatto tarjoaa enemmän anteeksi pinta kuin kaduilla tai jalkakäytävillä, mutta käynnissä --- jopa kävely --- yksinkertaisesti tuo lisää stressiä jalat, polvet, lonkat ja alaselkä kuin ratsastus nojapyöräergometrin. Harjoituksen rutiini voi keskeyttää koska nivelkivut, ja se voi olla vaikea jatkaa liikuntaa, jolloin voit paremmin, koska muistat tuskaa teidän vammoja. Nojapyöräergometrin on varustettu leveä, pehmustettu istuin ja selkänoja, jonka avulla voit istua ja polkea ryhtiä ja tukea alaselkää. Sen sijaan, että lantio pysäyttää liike alaspäin kehon jokaisen askeleen, voit vahvistaa teidän gluteus, quadriceps ja vasikka lihaksia käytännöllisesti katsoen mitään vaikutusta.
Helppokäyttöinen
Ongelma käyttämällä juoksumatolla tai nojapyöräergometrin taistelee tylsyydestä. Sinun täytyy löytää tapa tehdä maisemia muutos --- jotain niin, että et kehtaa käyttää rutiininomaisesti. Vaikka juoksumatot ovat saaneet yhä hiljaa, he silti tehdä enemmän melua kuin nojapyöräergometrin. Plus, kun kävelet --- ja varsinkin kun ajaa --- päätäsi pomppia ylös ja alas kuten mennä. Joten, juoksumatto vaihtoehdot ovat pääasiassa ainoastaan kuunnella musiikkia tai radiota, ehkä katsella televisiota kun kävelet, mutta saa yhä vaikeammaksi kun ajaa. Ja tilavuuden on oltava ylös, mikä tarkoittaa, kuulokkeet tai vuokrauksen muutkin jakaa viihdettä. Riding nojapyöräergometrin voit kuunnella musiikkia ja katsella TV-ohjelmia tai DVD-levyjä. Koska pää pysyy edelleen hyvin tuettu, mukava asento ja kädet ovat ilmaisia, voit myös lukea kirjaa tai lehteä, edes toimi video pelaamista ohjaus.
Bottom Line
Jos olet koulutusta juosta maratonin, valinta on helppo. Mutta sanotaanko olet vain haluavat polttaa joitakin kaloreita läpi pitkän aikavälin kunto kuuri. Voit polttaa enemmän kaloreita ja täydentää enemmän rasittava harjoitus juoksumatolla. Kuitenkin suhteellisen mukavasti ja ikävystyminen-taistelut näkökohtia nojapyörän saattaisi tehdä todennäköisempää, että voit pitää kiinni käyttää rutiininomaisesti.