Kävele kuntosali ja näet suurin osa ihmisistä polkea eteenpäin heidän Ellipticals. Nämä ihmiset ovat kateissa. Voit myös polkea taaksepäin, joka sekoittaa kehon ja toimii lihaksia eri tavalla. Lajike on tärkeää liikunta pitää kehon sopeutumasta pisteeseen, jossa sinun täytyy työskennellä kovemmin ja kovemmin saavuttaa samat tulokset. Vuorotellen eteenpäin ja taaksepäin harjoituksen aikana tai eri päivinä tekevät elliptinen liikuntaa tehokkaampi. Voit halutessasi pitää kiinni kaiteet, kun ensimmäinen menee taaksepäin, se saattaa kestää jonkin aikaa saada tasapainoon.
Hankintavaihtoehtoja
Precor tekee kahdenlaisia koneita: ne, joilla on liikkuva varsi kahvat ja ne, joilla vakaa kaiteet mutta säädettävä ramppi. Liikkuva varsi koneiden liittyy jonkin verran ylävartalon työtä. Sinun käsien ja hartioiden erityisesti saa joitakin sävy, ja sydämesi on työskenneltävä kovasti pumppaa verta jalat ja jopa kädet, polttavat enemmän kaloreita.
Kone säädettävä ramppi voit muuttaa rinne oman polkemista. Vaihtelevat rinne kohdistaa takareisien, pakara, vasikoiden ja neloset eri korkeudesta riippuen, joten voit vaihdella mitä alueita olet työskennellyt eri päivinä. Elimistösi saa vahvempi lepopäiviä kun lihakset jälleenrakentaa, eikä päivinä käyttää niitä, joten jos käytät elliptinen back-to-back päivää, sinun tulisi kohdistaa eri jalkojen lihaksia levätä toiset.
Quickstart ja ohjelmat
Precor elliptinen koneet ovat "quickstart"-painiketta, jonka avulla voit hypätä koneeseen ja mene ilman valita ohjelman ja lisätä tietoja, kuten haluamasi aika. Voit lyödä quickstart painiketta ja säädä haluttu resistanssi. Tämä vaihtoehto on ihanteellinen pitää johdonmukaisesti, kohtalaisia vauhtia 30 minuuttia, tai voit rikkoa sen 10 minuutin segmenteissä. Mutta se monimutkaisempi tapa vaihdella intensiteettiä. Voit valita sen sijaan ohjelma ja anna 30 minuuttia. Laite säätää voimakkuutta ja mahdollisesti rinne kun ulottuva vyöhyke kuunnella musiikkia tai katsella televisiota. Se siirtyy automaattisesti jäähdyttelyjaksoon kun olet valmis - voit jopa kattaa näytön vastustaa kiusausta tarkistaa "kuinka kauan" 60 sekunnin välein.