alkuperäisen istuu bounce on ihanteellinen trampoliini harjoitus niille, jotka ovat heikkoja onnettomuuden tai sairauden ja ei ole voimaa seisomaan trampoliini. Voit vain istua alas matolla ja kevyesti pomppia ylös ja alas saavuttaa tämän harjoituksen, kun pitää kiinni vakauttamiseksi baariin tasapainoa. Tai voit olla joku muu seisoo takanasi matolla ja kevyesti pomppia ylös ja alas, kunnes olet tarpeeksi vahva tekemään niin itse.
Kun rakentaa oman voimaa, voit tehostaa tämän harjoituksen nojaa taaksepäin ja kun jalat pois lattiasta. Pidä kädet suoraan edessäsi ja käyttää niitä kuljettaa sinua toipua. Tämä trampoliini harjoitus vahvistaa ydin lihaksia. Jonkin ajan kuluttua, kun olet paljon vahvempi ja terveempiä, voit muuttaa tämän harjoituksen pitämällä jalat suorana ulos ja sitten ylös muodostaen V-muotoinen vartalo. Tämä harjoitus sävy jalat, abs ja takaisin.
Terveys
terveys Bounce on helpoin trampoliini liikunta. Tämä yksinkertainen harjoitus energisoi immuunijärjestelmää ja huuhtoo pois teidän imunestejärjestelmän. Yksinkertaisesti seistä matolla pitäen kiinni vakaaja ja kevyesti pomppia ylös ja alas. Jalat koskaan jätä matto aikana pomppia.
Sinun pitäisi tehdä terveyttä pomppia ennen ja jälkeen kaikki trampoliini harjoitukset lämmetä ja jäähtyä teidän workout.
Aerobinen
Voit sisällyttää aerobisia harjoituksia osaksi trampoliini harjoitus. Voit kävellä, juosta, hölkätä, sprintti eivätkä edes hyppäämällä liittimiin kun teidän trampoliini. Voit pomppia niin hitaasti tai nopeasti kuin haluat näinä aerobinen trampoliini harjoituksia ja voit vaihdella oman aerobinen harjoitus reititys välillä hitaan ja nopean aerobisia harjoituksia, jos haluat.
Tärkeintä on muistaa suorittaessaan aerobinen pomppii on että sinun täytyy pysyä omassa henkilökohtaisen tasapainon ja intensiteetin tasolle. Muista, että olet pois maasta ja jos nopeuttaa yläpuolella kuntoisille, voit pudota pois trampoliini ja vakavasti vahingoittaa itseäsi.